中年人养生，推荐吃的好食物，保护肠胃，预防衰老，肌肤更细腻

现在已经进入三月了，人们都说，阳春三月是最令人神往，最舒适的季节。随着温度的逐渐升高千树万树开始发芽，呈现生机勃勃的景象，十分喜人。春天也是适合养生的季节，大家要顺应大自然的生发之气，把握时机，通过食疗养生是很明智的选择！春天到，气候干燥，体质差的人更应该注意自身营养的补充，多吃养生的好食物。中年人养生，推荐吃的好食物，保护肠胃，预防衰老，肌肤更细腻！

1、洋葱具有“菜中皇后”的美称，营养丰富，不仅富含维生素C、钾、叶酸、锌、硒和纤维质等营养成分，还含有其他蔬菜所没有的特殊营养物质——前列腺素A。研究发现，前列腺素A可以保护前列腺，增加雄性激素分泌，有效预防前列腺疾病。

2、卷心菜含有丰富的维生素。唾液分泌和解渴，不仅能帮助消化，还能保护胃粘膜，缓解胃溃疡，还能维持胃细胞的活性，降低病变的概率。养胃效果比较好。胃病患者可以喝甘蓝汁，每天喝一杯，可以促进胃溃疡的愈合。

3、虾皮营养十分丰富，除了含有丰富的钙外，还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质和维生素，所以，对于中老年人来说，经常吃一些虾皮，可以提升我们骨骼的密度，卡尔预防因缺氧而出现的骨质疏松症，另外，多吃虾皮对机体体质也有很好的强化作用。

春天要养生是一个很明智的选择，春天的温度适宜，而且是一年四季之首，春天养生打好基础，对一年四季都有帮助，俗话说，病从口入。如果注意生活中管住自己的嘴。远离对身体有害的食物，则会避免很多疾病的发生。建议春天多吃蔬菜水果，野菜也不要错过。多吃适合养生的食物，并且能一直坚持下去。不仅能收获健康的身体，还有助于保持优美的体型，远离肥胖！此次分享就到这里，我们下期再见！