这样坐5分钟皮肤恢复紧致，坐10分钟年轻五岁，坚持1个月

针对以上每一种波动，帕坦伽利提出了八支分瑜伽，分别为禁制，劝制，体式，调息，制感，专注，冥想，三摩地。例如，禁制，劝制给我们的行动器官和感知器官带来稳定。

我们的行动，行为，心念之流充满了暴力，不诚实，偷盗，纵欲，贪婪，引发它们的是欲望，愤怒，贪婪，痴迷，骄傲，嫉妒。要想克服暴力，不诚实，贪婪，纵欲，占有欲，我们需要奉行禁制的各项原则。洁净，满足，热情，自我研习，敬奉神是劝制。sauca意为洁净，santosa意为因满足而获得幸福。

tapas意为努力获得纯净或保持热情或灵感。想要获得tapas的人，要终其一生牢记这个词的精义，启迪心念。从身体到灵魂的接触，或者从灵魂到身体的接触，这是自我研习。抵达svadhyaya之后，学习谦卑的艺术就成了敬奉神。