87岁神经内科专家，忠告：多吃1“素”，睡觉香甜，气色也变好

程主任，今年已经87岁高龄了，是神经疾病研究方面的权威医师，在失眠病症的治疗方向更是有长达50年的深厚经验。对于失眠的预防、控制和治疗均有自己独到的见解和精辟的理念，在程主任看来，睡眠是身体各项机能得以正常平稳运转的前提保障，如果经常受到一些不利因素的影响和干扰，不仅会使得脑部功能大受损伤，也会波及到全身各处的代谢循环和器官运转。

失眠病症的出现并不是一个突兀的过程，而是从平时一些错误的行为习惯开始，积少成多，慢慢发展衍变而来。所以若想预防失眠状况的发生，更好改善自己的睡眠状况，就需要及时纠正这些错误的行为方式，以更好保障睡眠质量和身体健康。

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神经内科专家提醒：不想晚上失眠，下面3件事别做，劝你占一个也要注意

1、常玩电子产品

随着科技的发达，电子产品的种类也越来越多，有手机、读书器、电脑、游戏机等等，都不建议大家在睡前的时候玩，不仅会因为玩手机的原因，导致自己的大脑一直处于兴奋的状态，即使是有困意了，也不想要睡觉。

2、平时爱吃甜食

甜食中含有的大量糖分，可以刺激脑皮层释放过多的多巴胺类物质，从而让交感神经长期处于敏感兴奋的状态中，就容易干扰到自身的睡眠情况，容易出现睡眠障碍，严重时可诱发失眠。

3、经常吃夜宵

如果你在睡前吃大量的食物，那么即使是你已经睡觉了，肠胃也是在工作的，在一定程度上就会影响到你的睡眠质量。所谓“胃不和则寝难安”，当肠胃不停运转时，失眠病症也将接踵而至。

程主任坦言，虽然现代社会中，失眠病症的发生率很高，但这并不代表失眠是一种难以防范的病症类型。相反，通过一些合理的饮食调节方式，就能很好逆转失眠状况，恢复正常的睡眠情况。

87岁神经内科专家，忠告：多吃1“素”，睡觉香甜，气色也变好！

注意补充一种“助眠”营养素-赤芝多素

想要从根源处调理好失眠，关键要注意赤芝多素的补充。为何呢？主要有两方面原因：

一方面赤芝多素含有的灵芝三萜、多糖等成分，能够降低交感神经的敏感性，平稳神经递质的传导和释放，在较大限度上抑制一些错误信号的出现，恢复正常的神经调节功能和脏腑运转机能，根源扭转失眠态势，提升和稳定睡眠质量。

另一方面，在坚持食补赤芝多素的情况下，可以带动新生组织细胞的形成，抑制体内的过氧化反应，延缓机体衰老，减轻和扭转失眠病症的同时，更能改善自己原本的睡眠状况，促进内环境各项功能平稳运转，助眠更养生。

同时，若想预防失眠病症发作，同时生活中也要留心做好2件事

1.热水泡脚。通过睡前泡脚的方式，可以刺激足底穴位，使得经络畅通，有助于睡眠好转。

2.调节心态。保持乐观平和的情绪状态，有助于促进睡眠情况的恢复和改善，在养好睡眠的同时，生活质量也能相应提升。