用五种办法解决呼多吸少症状
用五种办法解决呼多吸少症状
天津/贾佩琰
有些患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、肺心病的老年人，常感觉自己在呼吸时，呼出的气多而吸进的气少，稍加活动后特别明显。显然，这种“呼多吸少”的症状也是一种病态，长期如此会诱发头晕、胸闷、心慌、乏力、咳喘等症状。它不仅仅与肺疾有关，而且与肾的纳气功能变差也有很大关系。
中医认为，人的呼吸功能虽为肺所主，但与肾的纳气有关。肺主气，司呼吸。呼气是依靠肺的宣发，吸气是依靠肺的肃降，一宣一降即一呼一吸。肾藏精，主纳气，肺吸入人体的清气，一定要依靠肾的纳摄才能维持其力度。《类证治裁》中记载：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”一旦肾中精气不足，肾气摄纳无权，气浮于上，则出现呼多吸少的表现。中医将这种情况称为“肾不纳气”。
肾不纳气常见于久病的慢性呼吸系统疾病患者，这类患者除了本身疾病所出现的咳嗽、喘息等症状外，同时还伴有呼多吸少、腰膝酸软等症状，这就是肺病久虚，累及于肾的表现。所以治疗时要以肺肾双补的方法来改善慢性呼吸系统疾病，缓解病人痛苦，提高生活质量。
练腹式呼吸——寿与天齐
“呼吸到脐，寿与天齐。”这是养生专家对腹式呼吸法的高度评价。脐，肚脐，即神阙穴。脐居肚腹中央，属体表组织之一，先天赋予生命之根蒂，位居中焦，主先后天疾病。腹式呼吸可加强气血的运行，使人体处于经气运行的最佳状态，十分有益于健康。现代医学发现，人体做腹式呼吸时，腹部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此可促进血液循环，扩大氧气供给。另外，腹式呼吸时腹肌的收缩与舒张可促进胃肠运动，改善消化机能；腹式呼吸的收缩有利于排便，故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘；腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，故经常练习腹式呼吸，可增强肺的活动量，还可增强肾的纳气功能。
腹式呼吸的基本要领是“思想专一，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时用鼻”。具体锻炼方法：卧、坐均可，按照每分钟5~6次进行，用鼻吸气时腹部鼓起，经口呼气时腹部下瘪。进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆陷幅度要尽个人当时的最大能力，由浅入深，每日早晚各练习一次，每次10分钟即可。
饮蛤蚧酒——补肺益肾
蛤蚧属守宫科动物，全体入药使用。虽然其形似壁虎，外表丑陋，功效却很神奇。中医认为，蛤蚧味咸，性平，具有补肺益肾、纳气定喘之功。它长于补肺益肾，尤能摄纳肾气，对虚劳咳嗽、咳血、肾虚咳喘等气失摄纳的慢性呼吸系统疾病久病不愈者，功效十分显著。
民间常用蛤蚧泡酒，蛤蚧酒制法可分生泡法与干泡法两种。生泡法是将活蛤蚧1对洗干净，晾干，剖腹去内脏，抹去血，用50度以上白酒1000毫升，浸泡15天，每日服2次，每次25毫升。干泡法是将干蛤蚧1对，去头足，用淡盐水洗去鳞或污物，切成小块浸泡于白酒1000毫升中，15天即可，每晚1次，每次15~25毫升。经常饮用蛤蚧酒，有补肾、温肺、壮阳、益精血、止咳喘的功效。
蜂蜜核桃肉——补肾温肺
核桃肉味甘，性温，入肺、肾经。既能补肾，又能温肺。故肺肾两虚之咳喘使用最为适宜。
取核桃肉1000克捣碎，入蜂蜜1000克和匀，每次服1勺，每日2次。
灸气海穴——益气补肾
气海穴位于下腹部，肚脐直下1.5寸，为任脉之要穴，诸气之海，具有益气固精、补肾助阳之作用，是全身强壮穴之一。《针灸资生经》记载：“气海者，盖人之元气所生也。”刺激该穴对久病肺肾两虚、肾不纳气有良效。可加深老年人自然呼吸的力度（加深吸气），还可改善头晕、胸闷等不适。取穴，坐位、仰卧均可，将艾条一根点燃，手持于距气海穴3~5厘米处，以感觉温热适宜为度，每次施灸5~10分钟，每日1次或隔日1次。
黑米山药粥——补肾润肺
山药味甘，性平，归肺、脾、肾三经。山药作用缓和，不寒不燥，既能补气，又能养阴，且补而不滞、滋而不腻，为药食兼用之上品。《神农本草经读》中说：“凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷养人相佐，以臻寿考。”
取黑米50克，怀山药50克，将山药洗净，切成滚刀块，将黑米、山药一起入锅，加适量水煮熟，即可喝粥食山药，每日1~2次。黑米加山药长期食用，有补肺气、益肾气、健脾胃的功效，从而有利于改善呼多吸少症状。
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
本文作者：贾佩琰