兴风作浪的姐姐们开撕,黄晓明人设崩塌:30 的女人,真的太野了!
宁静、伊能静、郁可唯、张含韵、黄圣依、金莎、丁当、金晨、王丽坤、吴昕、张雨绮、娄艺潇......
01
胖到135斤,左腿受伤险些残废
是它让我重获新生,瘦出马甲线小细腿
我是尾巴,是一个喜欢跳舞,有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。
但因为家里的强烈反对,我放弃了舞蹈,老老实实的成为了金融白领。除了3小时睡觉时间,其余都在工作。
体重因此“光荣”涨到了135斤。
胖的有多夸张?腰带从1个扣到5个扣,新认识的朋友总以为我今年已经35,地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……
自己都无法直视的黑历史!
我想尽一切办法折腾身体,节食、跑步、吃减肥药等等等等。
结果换来的:体重反弹、脸色变差,失眠、月经不调……医生语重心长和我讲:“姑娘, 年纪轻轻的不要想不开啊。”
最糟糕的是在一次意外,我的左腿严重摔伤:前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好,腿可能一辈子都恢复不了。
面对家人担忧的眼光,和缠满康复带的左腿,我心里是止不住的悔恨和内疚……
所以在康复结束之后,我尝试去健身房锻炼。只可惜,别说高强度运动,慢跑一类的我都得悠着点。
“不能剧烈运动, 节食坚持不下来,到底我该怎么瘦!”看着又胖又不灵活的自己,我内心越来越绝望。
教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子,鼓励我去体验新开的一个课:
“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗?你去试试Zumba吧!”
命运,悄然改变。
动感的音乐,韵律感十足的舞步,热情洋溢的老师,不知不觉我就跟着跳完了整节课程。
那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的,是上完课之后所有人脸上都挂着笑容,包括我。那是我发胖、受伤以来,第一次笑的那么的灿烂。
我抓到了希望,接下来的时间里,我抽空就去参加Zumba的课程。
5斤、10斤……逐渐到3个月之后,当我上称发现体重掉了29斤,笼罩在我眼前的阴霾才真正被一扫而空。
瘦了之后,真的穿什么衣服都好看!
我自己都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只是跟着跳就有这么好的效果!不止掉秤,腿也细了,腰也瘦了,身材也变得纤盈、有曲线。
就像舞者那般的美丽姿态,整个人脱胎换骨,活出了18岁朝气。
13堂精致视频课
不分年龄场合,不限任何基础
✔高强度但安全健康的燃脂掉肉
✔塑造出弧度完美的S曲线
get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿
✔一秒击退生活里的阴霾和压力
让身体到灵魂都变得快乐
在音乐中轻松跳瘦!
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02
成为上万人信赖的Zumba教练
让更多人跳出更美的自己,是我不变的信念
越是深入学习Zumba,我心里越是有一个念头:
我想成为Zumba教练。想让那些和我一样,为了减肥伤害自己,甚至因为瘦不下来,从此丧失自信的女孩子们知道。
快乐和减肥是可以兼得的,并且燃脂效果还巨强,曲线能美到没朋友。
我一边考取Zumba需要的资格认证,每天大量的练习不同难度的Zumba,另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频:
原来教的好的Zumba老师,不单单考验基础功底,还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力:
能让没有基础的学员,轻松跟上自己;
能让对自己身材不自信的学员,大方扭动;
能让情绪低落的学员,重新露出笑容。
Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套
所以他能很轻松的hold住几千人的场子
为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐,更好的重新编排里面的舞步。
好在这一切努力都是值得的。
每上完一个阶段的Zumba课,就有学生兴冲冲的和我说:
“老师,上你的课真的太太太开心了!”
“我从来没想过我还能跳舞!并且能跳的这么自信!”
“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课,你的课一直都是最爱,不存在并列!”
但最让我感到骄傲的,是看到她们照片里大胆秀出的身材,以及止不住的自信笑容。
@玉婷 健身教练
瘦身50斤 ,变苗条、美丽的同时
还用自信和热情,俘获一群认可自己的小伙伴
@紫怡 产后妈妈
体脂31到23,“大肚婆”变马甲线女神
皮肤好的发光,年轻的像18岁少女
这几年来,大概有超过20000名学员,因为Zumba成功瘦了下来,除了办公室白领、学生,也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。
她们之中甚至有长期瘦不下来,丧失自信,每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式,不但让她们每一次都笑容满面的完成课程,情绪也慢慢的摆正,正能量又重回身体里!
03
20~45岁这几年,经营好身材
过的将会是不一样的人生
人生劳苦,越发显得好身材,就像碧玉一般难能可贵。
25岁时,挺拔的身材配合你独有的年龄气场,魅力自然所向披靡;
35岁时,紧致有线条感的肌肉,比任何抗衰老的补品都有用;
45岁时,纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度,没有人能猜出你的真实年龄;
50岁以上,你的体力和年轻人几乎无异,最重要的是你无敌热辣、开朗,就像闪闪发光的“小太阳”。
减肥什么时候开始都不晚,怕的是,你总是在不对的方向上白忙活,瞎努力。
但其实当你走在正确且快乐的路上,你收获的岂止美到令人羡慕的身材,更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次,我来到这个课堂,为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《极速减脂舞》。
你不用考虑年纪,也不用再担心场地,更不需要有任何舞蹈基础,在家打开音乐就能跳,跳出前所未有的好身材。