超千万播放的TED演讲：别再混吃等死了，舒适圈里除了舒适一无所有！
演说者：梅尔·罗宾斯
中英对照演讲稿（跃查看👇）
大家好你们好！你好吗？美好的？！天啊！好的，所以……我的名字是 Mel Robbins，在过去的 17 年里，我所做的只是帮助人们获得他们想要的一切。在合理范围内！
我老公来了 所以，我在法庭、会议室、卧室、客厅、任何你想呆的房间里都做过，如果我在，我会以任何必要的方式帮助你得到任何你想要的东西.
在过去的三年里——我主持了一个联合广播节目。每周有五天，我去 40 个城市生活，并与美国各地感到被困住的男人和女人交谈。你知道三分之一的美国人对他们现在的生活不满意吗？
那是一亿人！这太疯狂了！我在我正在做的这个新节目中与它面对面，这也很疯狂，它被称为“姻亲”。我和美国各地的家人一起搬进来——你猜对了！– 与他们的姻亲发生战争的人。
我们把他们搬到同一个房子里，我口头暗杀了每个人，我们打开了潘多拉的盒子，我让人们停止争论甜甜圈和感恩节晚餐的主办方，谈论真实的事情。这就是我想和你谈谈的。我是来找你的。
我将在不到 18 分钟的时间内告诉你我所知道的关于如何获得你想要的一切的一切。所以我希望你现在花一毫秒考虑一下你想要什么。你！我希望你是自私的。搞砸西蒙和“我们”的事情。这是关于我的，现在！对不起，西蒙。
你想要什么？这就是交易。我不希望它对其他人听起来很好。保持健康不会让你的屁股在跑步机上。失去你的男人胸部，所以你可以和某人勾搭，这就是动力。
所以，我想知道：你想要什么？你想减肥吗？你想让你的收入增加三倍吗？你想创办一个非营利组织吗？你想找到爱情吗？它是什么？得到它，就在这里。你知道它是什么，不要分析到死，只是挑一些东西。这是问题的一部分。你不会挑。
所以，我们将讨论如何获得想要的东西。坦率地说，得到你想要的很简单。但请注意，我并没有说这很容易。这很简单。事实上，如果你仔细想想，我们生活在最神奇的时刻。所以你在这里拥有的东西，不管它是什么，你想用健康的饮食来治愈你的糖尿病，你想弄清楚如何照顾老人并开办一个新的临终关怀中心，你想搬到非洲并建一所学校……
你猜怎么着？你可以走进一家书店——现在！– 并购买至少 10 本书由有资质的专家撰写的关于你到底是如何做到的。你可以谷歌一下。你可能至少会发现，我不知道——一千个博客记录了其他人已经在做的一步一步的转变。你可以在网上找到任何人并通过网络跟踪他们！
您可以跟随他们的脚步——只需使用绘图科学即可。跟随其他人所做的，因为有人已经在做！那么为什么你没有你想要的东西，当你拥有你需要的所有信息，你有你需要的联系人，网上可能有免费的工具可以让你创业，加入一个团体，或者做不管你想要什么？这一切都归结为一个词：F*©#。
关上前门，你知道我在说什么吗？炸弹。它无处不在。你总是听到它。老实说，我不明白这个词的吸引力是什么。我的意思是，你说这话时听起来并不聪明。它真的没有表达你的真实感受。这是一个便宜的镜头。当然，你知道我说的是“好”这个词。
“你好吗？” “哦，我没事。” 哦真的吗？你是？拖着那些额外的四十磅，你还好吗？和你的配偶感觉像室友一样，你很好吗？你已经四个月没有做爱了，你还好吗？真的吗？我不这么认为！
但是看，这就是说你很好：这实际上是天才。因为如果你很好，你就不必做任何事情。但是当你想到“很好”这个词时，它只会让我很生气。我们正在参加一个关于活着的会议，你会把活着的经历描述为“很好”？多么虚弱无力的词啊！
如果你很烂，就说你很烂。如果你很了不起，就说你很了不起。说实话。这不仅适用于社会建构：“哦，我不想因为我讨厌我的生活而给你带来负担”，或者：“嘿，我很了不起。但这会让你感觉很糟糕。” 更大的问题——“很好”的更大问题是你对自己说。
你想要的东西，我向你保证，你已经说服自己，你没有它也没关系。这就是为什么你不强迫自己。这是你生活中你已经放弃的领域。你曾经说过，“哦，我很好。我妈妈永远不会改变，所以我不能进行那种谈话。”
“我很好。我们必须等到孩子们毕业，然后才能离婚，所以我们就睡在不同的卧室里。” “我很好。我丢了工作，我几乎付不起账单，但无论如何——找工作很难。”
这个词也让我如此烦恼的原因之一是，科学家们已经计算过——哦，是的，我要下来了！科学家已经计算出你出生的几率。这是正确的。他们已经计算了数字。我在上面看到你。他们已经计算了你的数字——
是的，你们站起来，你想坐下来。他们已经计算了你出生的数字。他们考虑了所有的战争、自然灾害、恐龙以及其他一切。
你有没有意识到你的可能性，是的，就在这里，把你的电脑放在一边，为我挺身而出，道格！所以道格在这里的几率，转过身来，对每个人说“嗨”——道格在他出生的那一刻出生的几率，对于你出生的父母，你拥有的 DNA 结构，一个四百万亿！是不是很神奇？
道格：我很幸运。
梅尔：是的！你不是很好，你很棒！你有改变生活的想法是有原因的，而不是折磨自己。谢谢你。谢谢你，道格。
克里斯汀说你们所有人都可以上台是对的。因为你们所有人——我们都属于这一类。四百万亿分之一。你整天都有一些想法可以改变你的生活，可以改变世界，可以改变你的感觉，你会用它们做什么？
没有什么。希望我不会辜负你。你没有为此付出代价。我想让你想一想，因为我们都有——我喜欢用“内部小睡按钮”来比喻——你有这些惊人的想法冒出来。
你一整天都在观察人们，我向你保证，就像乒乓球一样——砰砰砰，每次你有一个想法时，你会怎么做？– 打小睡！你今天早上做的第一个决定是什么？我打赌是要回去睡觉了。“是啊，今天的第一个决定，我是四百万亿分之一，我要回去睡觉了。”
我明白了。你的床很舒服！很舒服，很温暖。如果你很幸运，你身边有你爱的人，或者就我而言，我有我的丈夫和我的两个孩子，可能还有狗。我之所以提出你今天做出的第一个决定，以及内心的贪睡警报，是因为在你生活的任何领域，你想要改变，任何——你需要知道一个事实。
活化能
这个：你永远不会有这种感觉。曾经。没有人来，没有动力，你永远不会有这种感觉。科学家称之为活化能。这就是他们所说的使您从自动驾驶仪上所做的事情改变到做新事物所需的力量。
所以明天试试这个测试。你认为你很花哨，我知道，你正在参加 TED。试试这个。明天早上，把闹钟提前三十分钟。然后当它响起时，取下那些床单，扔掉它们，然后站起来开始新的一天。不打盹，不拖延，不，“我就在这里等五秒钟，因为梅尔不站在这里”——去做吧。
我希望你这样做的原因是因为你将与身体面对面，我的意思是改变你的行为所需的身体力量。你认为需要减肥的人会喜欢节食吗？当然不是。你认为他们曾经喜欢吃煮熟的鸡肉和豌豆而不是羊角面包吗？
我不这么认为。让你的屁股离开你的电脑，走出前门，继续散步，你说你要继续，所需要的激活能量与你把自己推开所需要的力量完全相同一张温暖的床，进入一个寒冷的房间。
作为成年人的有趣之处在于，当你十八岁的时候，没有人告诉你现在养育自己是你的工作。所谓“养育自己”，我的意思是让自己做你不想做的废话是你的工作，这样你就可以成为你应该成为的一切。而且你他妈的忙着等待感觉。而你永远不会。
我儿子从不想离开他的 DS。那是我的工作。滚开该死的DS！肯德尔，清理芭比娃娃！如果你打算在我的浴室里举办裸体派对，至少把它清理干净。上帝，闭着嘴咀嚼。我们不是谷仓，因为要大声哭泣。
好了，晚饭来了，赶紧离开储藏室。作为父母，而且你还是个孩子，你的父母让你做你不想做的事情。因为你不会。曾经。不是现在，不是那时，永远不是！
甚至当你擅长某件事时，你也会想出一些你不想做的事情。然后你会说出来，感到无聊，“我讨厌这份工作。废话无聊。” 但是你会寻找新的吗？不，你只会抱怨那个。得到你想要的东西非常非常简单。但这并不容易。你必须强迫自己。我的意思是力量。
我使用“力”这个词的原因——当 Roz 在这里谈论情绪追踪时，她有大脑两侧的图片——我以完全相同的方式看待大脑。
只有我将你大脑的一侧描述为自动驾驶仪，而将另一侧描述为紧急刹车。这是您获得的仅有的两种速度：自动驾驶仪、紧急制动。猜猜你的大脑更喜欢哪一种：自动驾驶仪。
你有过这样的经历，你开车上班，到了那里，你就像，“天哪，我不记得曾经在这里开车。” 你没喝醉！那是你的自动驾驶大脑。它只是在这个层面上运作。而你的头脑的问题是，无论何时你做任何不同于你正常日常生活的事情，猜猜你的大脑在做什么——紧急刹车！
它对一切都有这种反应。一切！你走进厨房，看到每个人都为你准备好了早餐。你想了一百次，“我要杀了他们。事实上，我要把它留在这里，我要让他们去做。”
但这不是你的日常，是吗？所以你的想法是：紧急刹车！你直接进入自动驾驶仪。“我会加载它，然后生气，然后不做爱。这就是我要做的。” 所以，当我说“用力”时，任何打破常规的东西都需要用力。
如果你想想你的生活，这有点有趣，因为我们是孩子，然后我们长大成人，我们花了很多时间试图将我们的生活推向某种稳定的日常生活，然后我们就厌倦了！
你每天都在同一时间起床，你吃的早餐基本一样，你开车上班的方式一样，上班时出现，看起来很忙，避免打电话，更新 Facebook，你参加会议并在整个时间涂鸦，回去更新 Facebook，为晚上做计划，你看起来更忙一些，然后以同样的方式开车回家，你吃的晚餐大致相同或种类繁多，你看同一种媒体，然后你去床，然后再做同样的事情！
难怪你厌烦了。这是杀死你的例行公事。我有一个关于为什么人们会陷入生活困境的理论。所以，你们中的大多数人可能已经参加了基本心理 101 课程，并且遇到了亚伯拉罕·马斯洛的“需求层次”？嗯，你的身体有点酷。
因为你有这些基本需求。你的身体是连线来向你发送信号的。如果你需要食物，你有什么感觉？如果你需要水，你有什么感觉？如果你需要性，你有什么感觉？谢谢你。
我认为当你对生活感到困顿或不满意时，这是一个信号。这不是你的生活被打破的信号。这是一个信号，表明您最基本的需求之一没有得到满足。您的探索需求。关于你生活的一切，关于你的身体，都在成长。
你的细胞再生，你的头发，你的指甲，你一生中的一切都在生长。你的灵魂需要探索和成长。而你得到它的唯一方法就是强迫自己感到不舒服。强迫自己走出去，离开你的头脑。谢谢你。
如果你在头脑中，你就在敌人的后方。那不是上帝在说话，好吗？不是。事实上，如果我在上面放一个扬声器并且我们广播你对自己说的话，我们就会把你制度化。你不会和那些像你自言自语的人那样和你说话的人一起出去玩。
所以离开你的头脑。你的感受！你的感情在折磨你！我不在乎你的感受。我在乎你想要什么。
如果你倾听你的感受，当涉及到你想要的东西时——你不会得到它。因为你永远不会喜欢它。你需要走出你的舒适区。这不是关于冒险，而是关于走出你的舒适区。
当你把自己从床上推起来的前三秒，它们会爆炸。但是一旦你起来，那就太好了。当你坐在这样的体育场里的前三秒钟，有人说，“起来跳舞，”然后你想，“哦，我应该那样做”，然后你就像，“嗯。 ” 当你有冲动去做，然后你没有做强迫自己所需的激活能量时，你的经验是，你的紧急刹车被拉动了——“我就坐在这儿。我不会和那些疯子一起上的，我不喜欢跳舞……”
发生在我身上的事情是我出现了，我碰到了瑞秋，然后我们开始交谈，接下来你知道，她在发推文。而且我们是朋友。还有——轰！到外面去。这就是魔法所在。这就是四千分之一存在的地方。所以我所做的一切——哦，好的，这是最后一部分。对不起。
五秒法则
所以你可以使用的另一件事，我称之为五秒规则。你的大脑可以在 33 毫秒内处理一个面部表情。它可以移动得非常快。它做的很快的另一件事是，如果你有一个小冲动在拉动你，如果你没有在五秒钟内用一个动作将它结合起来，你就会拉下紧急刹车并扼杀这个想法。杀了它！
如果你有在乐队演奏时起床跳舞的冲动，如果你在五秒钟内没有站起来，你就会拉紧急刹车。如果你有一个冲动，你今天受到某人演讲的启发，并且你在五秒钟内没有做某事——写一张便条，给自己发一条短信——任何将它与这个想法结合起来的物质，你都会紧急刹车并扼杀了这个想法。
你的问题不是想法。你的问题是你不对他们采取行动。你杀了他们。这不是我的错。这不是任何人的错。你是对自己做的。停下来！我指望你。四百万亿分之一。你有事情要做！它不会发生在你的脑海中。
所以我希望你今天练习这个。当我们去参加派对时，谢天谢地它很快就会到来，因为我想我们都可以喝一杯鸡尾酒，我希望你练习五秒规则。你看到某人，你认为你有一种冲动，他们看起来很有趣？往那边走！你受到某人的启发，你有一个要求？做了！这就是你在这里的原因。尝试一下，我想你会对发生的事情感到震惊。
还有一件事，我想让你知道，我所做的一切，无论是广播节目、电视节目、我写的书还是专栏，都是为你准备的。如果有什么我能做的，如果我能做任何事情让你做你不想做的事情，这样你就可以拥有你想要的，我会去做。
但是你需要走过去，你需要张开你的嘴，你需要提出要求。你说对了？好的。去这样做。
谢谢！谢谢，是的！站起来！
你有冲动，站起来！谢谢！