入伏了，你需要艾灸吗？你知道三伏天什么时候灸、灸多久最好吗？

今天是一年一度的三伏灸开始的第一天，也是入伏第1天！此时此刻我们必须问一句，你知道三伏天什么时候艾灸最好吗？艾灸多长时间合适呢？哪些人群需要三伏灸？

这些问题，如果你答不上来，那你三伏要怎么灸呢？没有按照合适的方法，灸倒是灸了，时间也消耗了，对身体却未必能起到高效的作用。那今天就针对三伏天该怎么灸总结一下！

关于最佳艾灸时间段

三伏天时，一天中艾灸的最佳时间是每日午时前后：即上午11-13点左右。

这是因为我们的阳气便与自然规律一道，从早上开始升发，至午时达到最旺，后逐渐减退，夜晚时阳气蛰伏，阴气活跃，此消彼长，这是人体阴阳一个基本的循环。中医艾灸，补益阳气，也要顺应人体规律，所以一般而言，在人体阳气上升的时候艾灸是最好的，也就是白天。

关于每次艾灸时长

艾灸时长因人而异，要根据不要同人的体质或病症，以及艾灸时的感受来酌情增缩艾灸时长。偏寒体质者，可以多灸，每日5-8穴，连灸一周，休息1-2天。阴虚火旺者，刚开始灸量宜少不宜多，每次3个穴位左右，重在循序渐进，使体质慢慢适应艾灸的火力，避免上火。

关于三伏灸适宜人群

1、怕寒怕风者：这类人群平时会手足发凉、臀部凉，背发寒，怕吹风，自汗、盗汗等，这表明身体阳气不足，存在风寒湿邪入体的情况，三伏天艾灸会达到事半功倍的效果。2、经常伴有妇科症状的女性：如痛经、闭经、寒湿腹痛、月经不调，妇科炎症等。女人最适合用艾灸调理身体，因为女性身体一般都偏寒，寒性体质会引起很多妇科症状，艾灸拔寒除湿效果最好。

3、肠胃不好的人：冬天天冷，经常消化不好；夏天贪吃凉实，但一吃就会拉肚子，腹泻，久泻、易发呃逆、恶心、呕吐、泄泻、痢疾等，这类人也最适合在夏天做三伏灸调理身体。

4、儿童、老人：儿童老人属于抵抗力或体质偏弱的一类人群，夏天做三伏灸有助于增强体质，冬天少生病。

5、身体易浮肿、水肿：因为脾肾都控制人体水液分布运行，肾为先天之本，脾胃后天之本，所以水肿的人，往往是脾肾的功能出了问题，它们都能通过三伏灸改善调理。

6、防病养生者：三伏天是养生防病，增强抵抗力的最佳时间，防病大于治病，这也是我们一直提倡的！

很多人问：天这么热，还要艾灸啊！三伏天，阳气达到一年中的鼎盛，皮肤腠理开泄，新陈代谢旺盛，能量最容易作用于穴位，刺激经络，推动人体气血，活跃脏腑机能，以热逼寒。