脊柱跟着移动脚移动

“脊柱跟着移动脚移动”，不是我突发奇想的题目，而是最近在红舞馨舞厅练舞时想到的一个问题，华尔兹右转步是一个名舞步，看大家跳这个舞步，节奏和方向都对，可是有的舞者没有反身，有的舞者上身转动过大，导致身体不协调，姿态不美，如何跳才能跳出规范且优雅的舞步？这使我突然想起卢卡在华尔兹教学视频中说的“脊柱跟着移动脚移动”，原来我们跳右转步时没有想到脊柱要跟着移动脚走，因而舞步跳不好。N年前，我反复看过卢卡华尔兹教学视频，脊柱跟着移动脚移动的话记忆深刻，可是当时不理解，脊柱为什么要跟着移动脚移动，怎样才能跟着移动脚走？

        截图1 安德里亚的左反身动作

        截图2 安德里亚的右反身动作
   脊柱为什么要跟着移动脚移动？一般来说，摩登舞的重心在脊柱上，移动脊柱就是移动重心。站立时，脊柱在两腿（脚）之间，单腿站立时，脊柱靠近左或右腿，左腿变换到右腿站立，脊柱（重心）从一条腿转换到另一条腿。右转步，男士左腿支撑身体重量，脊柱靠近左腿，女士右腿支撑身体重量，脊柱靠近右腿。支撑重量的腿，我称为主力腿，不支撑重量的腿，称为移动腿。
 
   摩登舞的运步是不断转换身体重心，身体重心从一条腿转移到另一条腿的交替行进。脊柱是重心的标志，移动脊柱就是移动重心，而脚是接收并承载身体重量和重心的部位，两脚交替行进，脊柱随移动脚移动。脊柱是人体的中轴、支柱、大梁，它支撑上身的全部重量，移动时要先移动脊柱，即移动上身重量。主力脚到位，脊柱垂直在主力脚上，移动脚开始移动，脊柱朝向移动脚移动，当移动脚到位，脊柱跟随移动脚移动，移动脚到位，脊柱立在移动脚上。
   脊柱怎样才能跟着移动脚走？脊柱跟着移动脚走，是走路的一个自然现象，当我们走步时，站立腿（脚）先转动，肩和胯向前转动，胳膊向前摆动，而移动腿（脚）随站立腿转动向前摆动出去。这种现象就是我们在阅兵式上看到的走步情形，想一想自己走路也是如此。不过有的舞者，你让他（她）做这个动作，他的移动脚和同侧的胳膊一起向前摆动出去，通常称为顺拐。在摩登舞中称为反身动作，跳右转步，男士左主力脚扭转，右肩和胯转动向前，右肋向右转动，带动脊柱转向右移动脚，当左主力脚向后推动地板时左肩和胯向前运动，而脊柱随右移动脚向前移动。女士右主力脚扭转，左胯先向后，左肩向后，而脊柱转向左移动脚，当右主力脚向前推动地板时，右胯和肩继续向后运动，而脊柱随左移动脚向后移动。

      截图3 阿鲁纳斯讲右转步反身动作
   现在多数舞者没有认识到脊柱跟着移动脚移动的问题，我觉得这个问题应该引起舞者的关注，一旦引起你的重视，那么你的华尔兹和维也纳华尔兹就会更上一层楼。要想做到脊柱跟着移动脚移动，我觉得首先学会主力脚扭转，男士主力脚扭转引带女士，女士主力脚跟随扭转，脚扭转产生反身动作。反身动作是华尔兹的核心技术，据我在舞厅里观察，多数业余舞者不会反身，尤其后退者不反身不让路，导致舞伴过不去。不会反身，脊柱不能转向移动脚，移动时脊柱会跟着肩、胯向前或向后移动，没有跟着移动脚走，所以反身动作至关重要。有的舞者习惯跳交谊舞，右转步第一步就转身，脊柱超过了右移动脚，身体呈现歪斜。另外，脊柱跟着移动脚移动，一定要保持脊柱垂直，脊柱垂直是保证身体平衡的基本条件。脊柱是人体的中轴、支柱、大梁，脊柱的自然状态有S形，舞者开始就要拉直、拉伸脊柱，中轴不垂直，人体就没有端庄的舞姿，移动时身体很难保持平衡，重心也很难从一只脚平稳地过渡到另一只脚，即使重心到位也立不稳。要想做到脊柱垂直，舞者应牢记摩登舞大师们的叮嘱：头、肩、胸，臀四块在一条垂直线上。有的舞者起势还好，一移动身体出现歪斜，特别是女士，起势时头和肩向后，四块不在一条直线上，这两种情况的出现，脊柱无法跟着移动脚走。
  脊柱跟着移动脚移动，是一个潜规则，舞者要遵守并践行这个潜规则。

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