最适合“夏天练习”的10套瑜伽序列,减脂塑形超级有效!

来源:瑜伽控(ID:yujiakong)

这个夏天已经正式来临,你练瑜伽了吗?如果没有,一定要赶紧练起来哦!

今天,跟大家分享10套最适合夏天练习的瑜伽序列,想要减脂塑形的伽人,不知道练什么的伽人,以及每天要打卡练习的伽人,一定要收藏起来慢慢练!

第1-2套:拜日A&B

减肥效果也超级好。

第3-4套:减肥

练习的时间尽量达到1个小时。

第5套:去掉拜拜肉
第6套:翘臀
第7套:瘦腿

这套序列非常适合剧烈运动后的放松拉伸,避免长大块肌肉。

第8套:瘦腰
第9套:开肩调整圆肩驼背

每个动作保持20-30秒。

第10套:灵活髋关节

适合上班久坐人群。

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