14、走出循环：新的符号系统

大 家 好 。

接 着 上 一 讲 的 话 题 ，我 们 来 看 在 关 系 中 长 期 陷 入 相 同 模 式 的 伴 侣 ，怎 么

改 变 ？

上 一 讲 我 们 提 到 ，这 是 一 种 僵 化 的 难 以 改 变 的 互 动 ，因 为 没 法 引 入 新 的

信 息 。 这 也 是 我 在 做 咨 询 的 时 候 最 大 的 挑 战 。

在 这 个 问 题 上 ， 我 也 积 累 了 不 少 经 验 。

除 了 上 一 讲 说 的 挖 掘 不 一 样 的 信 息 之 外 ，还 有 一 个 重 要 的 心 得 ，分 享 给

大 家 。

这 个 心 得 叫 做 ： 找 到 新 的 符 号 系 统 ， 做 正 向 的 沟 通 。

这 句 话 也 是 有 一 点 抽 象 。 我 先 讲 一 个 真 实 的 案 例 。

上 节 课 我 举 的 那 对 夫 妻 ，妻 子 曾 经 有 过 产 后 抑 郁 ，认 为 丈 夫 当 时 亏 待 自

己 。

丈 夫 认 为 妻 子 钻 牛 角 尖 ， 想 多 了 。

我 在 上 节 课 中 介 绍 过 ， 两 个 人 在 咨 询 室 里 也 会 为 了 过 去 的 事 相 互 争 吵 。

最 后 我 的 解 决 方 案 ， 是 给 了 妻 子 扑 克 牌 中 最 大 的 那 张 牌 ， 也 就 是 王 牌 。

我 跟 妻 子 说 ，以 前 发 生 的 事 既 然 是 他 欠 你 的 ，你 可 以 要 他 给 你 一 些 补 偿 ，

但 是 你 不 要 把 这 件 事 挂 在 嘴 边 。它 是 你 的 一 张 王 牌 ，你 带 在 身 上 ，需 要

的 时 候 对 老 公 晃 一 下 ， 意 思 就 是 ： 「 这 是 你 欠 我 的 ， 你 得 还 给 我 。 」

然 后 我 对 丈 夫 说 ：「 你 老 婆 不 是 在 指 责 你 ，她 是 有 求 于 你 ，她 也 不 知 道

怎 么 求 人 ，只 会 旧 事 重 提 ，你 们 就 开 始 吵 。现 在 她 直 接 拿 扑 克 牌 ，这 个

过 程 就 简 化 了 。 你 们 就 不 用 吵 了 ， 直 接 办 事 。 」

他 们 觉 得 有 点 搞 笑 ， 也 很 好 玩 ， 愿 意 试 一 试 。

我 们 大 概 是 一 个 月 见 一 次 。 一 个 月 之 后 他 们 再 来 咨 询 ， 说 效 果 很 惊 喜 。

遇 到 类 似 情 况 ， 真 的 没 有 再 吵 架 了 。

妻 子 其 实 并 没 有 随 身 带 着 扑 克 牌 ， 但 是 当 她 有 需 要 的 时 候 ， 她 就 会 说 ：

「 你 是 不 是 要 我 把 扑 克 牌 找 出 来 」，两 个 人 就 会 哈 哈 大 笑 。老 公 也 变 得

听 话 了 。

也 有 的 时 候 ，妻 子 忍 不 住 旧 事 重 提 ，老 公 就 会 提 醒 她 ：「 要 不 你 还 是 用

扑 克 牌 解 决 吧 ，你 说 要 我 干 什 么 ？ 」妻 子 就 会 想 起 来 ，对 哦 ，真 正 重 要

的 是 表 达 需 求 。 她 就 能 够 心 平 气 和 地 表 达 ， 而 不 是 再 去 翻 旧 账 。

为 什 么 看 起 来 这 么 幼 稚 的 方 法 ，会 有 这 么 好 的 效 果 ？ 其 实 ，这 一 段 沟 通

完 全 符 合 我 们 在 前 几 节 课 讲 过 的 沟 通 策 略 ， 仅 仅 是 加 了 一 个 道 具 而 已 。

我 们 复 习 一 下 前 面 的 内 容 ：在 这 段 沟 通 中 ，妻 子 最 开 始 是 在 表 达 对 丈 夫

的 攻 击 ，转 换 了 一 种 沟 通 策 略 之 后 ，她 把 攻 击 变 成 了 具 体 的 ，有 建 设 性

的 需 求 。

同 时 用 了 资 源 取 向 的 角 度 ，不 用 过 去 时 ，用 现 在 时 ，方 向 也 变 成 了 有 求

于 丈 夫 。

这 些 都 是 我 们 前 几 节 课 讲 过 的 ， 有 效 的 沟 通 策 略 。

但 问 题 是 ，对 这 对 长 期 处 在 冲 突 中 的 夫 妻 来 说 ，如 果 单 纯 用「 语 言 」表

达 这 些 内 容 ， 效 果 会 打 折 扣 。

设 想 一 下 ，妻 子 用 语 言 对 丈 夫 说 出 ：「 我 需 要 你 的 帮 助 ，为 我 做 什 么 什

么 」。且 不 说 这 句 话 真 的 要 妻 子 说 出 来 很 困 难 。就 算 她 这 么 说 了 ，说 的

时 候 也 没 好 气 ， 她 的 语 气 、 表 情 、 姿 态 ， 都 会 习 惯 性 地 带 着 别 扭 。

而 且 丈 夫 听 到 的 时 候 ，也 会 习 惯 性 地 按 过 去 的 方 式 来 解 读 ：你 是 不 是 又

要 跟 我 找 茬 ？ 你 说 话 凭 什 么 居 高 临 下 ？ 你 这 是 在 借 题 发 挥 吗 ？ … …

我 们 上 一 讲 解 释 过 ，这 是 一 个 循 环 。两 个 人 都 对 伴 侣 有 先 入 为 主 的 结 论 ，

就 可 能 会 解 读 对 方 的 行 为 ， 来 印 证 自 己 的 结 论 。

但 是 多 一 张 扑 克 牌 ， 这 个 循 环 就 打 破 了 。

这 张 扑 克 牌 ， 就 叫 做 「 新 的 符 号 」 。

新 ， 是 因 为 从 来 没 用 过 。 没 用 过 的 东 西 ， 第 一 次 都 好 用 。 它 是 扑 克 牌 ，

或 者 是 别 的 什 么 ，并 不 重 要 。只 要 它 是 一 个 符 号 。符 号 是 表 达 意 义 的 载

体 。语 言 文 字 是 我 们 最 常 用 的 符 号 。但 因 为 用 滥 了 ，就 会 自 动 地 触 发 很

多 误 解 。

如 果 我 们 两 个 始 终 用 语 言 交 流 ，并 且 已 经 发 展 到 ，不 再 产 生 任 何 新 鲜 信

息 的 程 度 ，结 果 就 是 ，你 刚 准 备 说 话 ，还 没 开 口 ，我 就 想 ：「 又 来 了 … … 」

我 们 都 遇 到 过 这 种 时 候 吧 ？ 「 又 来 了 。 」

你 给 我 讲 道 理 ， 我 说 ： 「 啊 ， 你 又 开 始 讲 道 理 了 。 」

你 讲 道 理 讲 得 很 好 ， 我 说 ： 「 好 ， 你 又 正 确 了 ， 你 永 远 正 确 。 」

你 还 要 讲 ， 我 说 ： 「 求 求 你 ， 不 要 讲 了 。 」

「 又 来 了 」 不 是 针 对 你 表 达 的 内 容 ， 我 针 对 的 ， 是 表 达 这 个 动 作 本 身 ，

你 的 表 达 让 我 有 不 好 的 刻 板 印 象 ，所 以 不 管 你 说 什 么 ，我 都 不 想 听 也 听

不 进 。

所 以 前 几 课 讲 的 方 法 再 好 ，都 还 是 在 说 话 。只 要 是 说 话 ，我 就 什 么 都 听

不 见 ，我 听 不 见 你 的 需 求 ，听 不 见 你 解 决 问 题 的 努 力 ，我 也 听 不 见 你 爱

我 。

除 非 ， 你 换 一 门 不 同 的 语 言 来 说 。

新 的 符 号 系 统 ，用 处 就 在 这 里 。比 如 说 换 成 道 具 来 表 达 。扑 克 牌 就 是 一

个 道 具 ，你 也 可 以 用 包 ，用 戒 指 ，用 鲜 花（ 相 对 来 说 扑 克 牌 是 最 便 宜 的 ）。

你 找 一 个 从 来 没 用 过 的 道 具 ，它 就 是 一 门 新 的 语 言 。它 的 意 义 是 全 新 的 ，

是 你 来 赋 予 的 。

既 然 你 想 好 好 沟 通 ， 而 传 统 语 言 中 的 每 句 话 都 无 法 被 理 解 为 好 好 沟 通 ，

无 论 你 说 什 么 ， 都 会 带 着 攻 击 性 ， 或 者 对 方 都 可 以 解 读 出 你 的 攻 击 性 。

那 么 ，最 终 的 解 决 方 案 ，就 是 什 么 都 不 要 说 了 。我 们 在 语 言 之 外 ，创 造

一 个 新 的 符 号 。这 个 符 号 专 门 用 来 承 载 新 的 信 息 ：「 我 真 的 ，真 的 ，只

想 要 改 变 。 」

新 的 信 息 被 接 收 到 ， 这 段 僵 化 的 关 系 就 开 始 变 了 。

其 实 这 一 招 ，很 多 人 都 在 不 自 知 的 时 候 用 过 。不 一 样 的 符 号 系 统 ，最 常

用 的 是 文 字 。有 些 夫 妻 吵 架 ，吵 到 谁 也 不 听 谁 的 ，怎 么 办 ？ 他 们 用 一 个

办 法 ，写 信 。用 手 写 ，郑 重 其 事 ，把 要 说 的 话 写 下 来 。对 方 往 往 就 能 看

进 去 。

为 什 么 我 们 会 想 到 写 信 ？ 因 为 我 们 模 模 糊 糊 地 有 一 个 直 觉 ，问 题 不 是 出

在 说 话 的 内 容 或 者 口 才 上 ， 而 是 说 话 这 个 动 作 本 身 就 是 没 用 的 。 越 说 ，

越 容 易 火 上 浇 油 。有 的 来 访 者 ，我 教 他 前 面 讲 的 那 些 沟 通 策 略 ，他 就 苦

笑 着 说 ：「 李 老 师 ，不 要 再 教 我 说 话 了 ，我 是 什 么 样 的 话 都 说 过 了 ，她

说 我 就 只 会 打 嘴 炮 。 」

听 到 这 样 的 说 法 ，李 老 师 还 要 在 说 话 上 死 磕 下 去 吗 ？「 你 肯 定 没 有 找 到

说 话 的 窍 门 ， 如 果 你 这 样 说 ， 她 一 定 能 听 进 去 。 」

不 是 的 。 说 话 已 经 没 有 新 信 息 了 。

那 就 不 如 ， 认 认 真 真 地 写 封 信 。

但 写 字 不 是 最 新 鲜 的 载 体 。因 为 它 同 样 属 于 语 言 ，和 口 头 表 达 的 差 别 没

有 那 么 大 。 第 一 次 有 效 ，第 二 次 有 效 ，次 数 多 了 ，对 方 也 觉 得 ：「 又 来

了 ！ 」

语 言 ，不 管 是 用 说 的 还 是 写 的 ，作 为 一 种 符 号 来 说 都 太 偏 理 性 。多 数 时

候 在 讲 道 理 。 我 此 刻 就 在 用 语 言 ， 你 看 我 讲 的 都 是 什 么 ： 概 念 、 逻 辑 、

策 略 、操 作 。这 是 在 上 课 讲 知 识 点 ，它 体 现 不 出 任 何 亲 密 。你 跟 一 个 人

谈 恋 爱 ，哪 怕 你 们 的 关 系 很 融 洽 ，你 把 我 讲 课 的 内 容 讲 给 对 方 听 ，他 可

能 就 睡 着 了 。

如 果 你 把 它 写 成 一 封 信 ，给 他 看 ，他 也 会 哭 笑 不 得 ：「 你 在 写 论 文 吗 ？ 」

为 什 么 会 这 样 ？ 因 为 语 言 激 活 的 是 大 脑 额 叶 皮 层 ， 它 启 动 的 是 理 智 判

断 ，相 对 不 那 么 容 易 和 情 绪 感 受 产 生 联 结 。你 想 ，两 个 人 已 经 在 冲 突 了 ，

这 个 时 候 对 方 还 在 理 智 地 讲 道 理 ，分 析 ，论 证 … … 你 会 觉 得 跟 他 的 距 离

越 来 越 远 。

但 是 如 果 对 方 下 厨 ，给 你 们 做 了 一 桌 子 好 菜 。倒 上 红 酒 ，放 上 音 乐 ，点

一 根 香 薰 蜡 烛 ， 烘 托 一 下 气 氛 ， 很 多 话 就 不 用 说 了 。

有 的 男 生 一 辈 子 都 没 干 过 家 务 ，他 都 不 用 那 么 麻 烦 ，他 只 要 主 动 把 家 务

做 了 ，把 乱 糟 糟 的 家 里 收 拾 整 齐 ，再 摆 上 一 点 漂 亮 的 小 装 饰 ，老 婆 回 家

一 看 ， 一 下 就 感 觉 到 了 。 尽 在 不 言 中 。

这 时 候 ， 我 们 用 的 是 不 一 样 的 符 号 ， 叫 做 「 行 动 」 。

行 动 是 比 语 言 更 古 老 ， 更 强 大 的 符 号 。 但 往 往 也 是 被 我 们 忽 略 的 符 号 。

我 经 常 对 那 些 陷 入 困 境 ， 同 时 又 在 争 吵 不 休 的 夫 妻 说 一 句 话 ：

「 别 说 了 ， 去 做 点 什 么 吧 。 」

如 果 你 想 表 达 你 在 乎 对 方 ，不 要 光 说「 我 在 乎 你 」，去 做 吧 。不 管 做 什

么 ， 都 比 说 出 来 更 有 力 量 。

你 的 需 求 、 脆 弱 、 关 心 、 难 过 、 愤 怒 ， 期 待 … … 全 都 可 以 用 行 动 表 达 。

以 前 有 一 句 流 行 语 叫 ：「 别 说 话 ，抱 我 」，我 曾 经 用 这 句 话 干 预 过 一 对

吵 架 吵 到 要 离 婚 的 夫 妻 ，我 看 到 他 们 两 个 人 都 有 很 多 愤 怒 ，我 就 让 他 们

抱 一 抱 对 方 ，「 你 有 多 生 气 ，就 多 用 力 ，用 胳 膊 的 力 度 向 对 方 传 达 你 的

痛 苦 」 。

他 们 两 个 抱 了 一 会 ，开 始 抱 头 痛 哭 。这 一 来 ，反 而 为 他 们 的 婚 姻 挽 回 了

生 机 。

一 个 拥 抱 ， 胜 过 千 言 万 语 的 表 达 。

有 人 说 ：行 为 的 符 号 我 们 也 用 过 很 多 。能 做 的 都 做 了 ，但 是 习 以 为 常 了 ，

拥 抱 ， 送 礼 物 ， 这 些 常 规 手 段 解 决 不 了 问 题 。 还 有 其 他 可 以 用 的 吗 ？

其 实 ， 人 的 创 造 性 是 无 穷 无 尽 的 。 你 和 他 完 全 可 以 创 造 自 己 的 符 号 。

有 一 位 德 国 的 心 理 治 疗 师 ， 让 来 访 者 学 习 夫 妻 之 间 一 起 跳 舞 。 她 认 为 ，

双 人 舞 是 一 种 独 特 的 沟 通 方 式 。

音 乐 响 起 ， 你 要 怎 么 向 对 方 发 起 邀 请 ， 用 眼 神 ， 用 体 态 ， 用 手 势 。

两 个 人 怎 么 配 合 ， 谁 带 动 ， 谁 跟 随 ， 什 么 情 况 下 换 过 来 。

节 奏 的 调 整 ， 身 体 的 配 合 ， 情 感 的 抒 发 ， 都 是 一 个 渐 入 佳 境 的 过 程 。

结 束 的 时 候 ， 怎 么 向 对 方 表 达 感 谢 ， 怎 么 离 开 … …

有 太 多 可 以 开 发 的 符 号 了 。

这 个 老 师 认 为 ，伴 侣 之 间 的 一 切 交 流 ，都 不 用 说 话 ，没 有 什 么 是 跳 一 支

舞 解 决 不 了 的 。

我 想 ，跳 舞 是 一 套 符 号 系 统 ，那 么 唱 歌 何 尝 不 是 ？ 还 有 画 画 ，还 有 一 起

打 个 球 ，跑 个 步 ，打 一 局 需 要 双 人 配 合 的 游 戏 ，一 起 出 门 旅 游 ，挑 战 从

来 没 有 试 过 的 事 ， 跳 伞 ， 潜 水 ， 蹦 极 … … 更 不 用 说 做 爱 本 身 ， 就 是 最 极

致 的 两 性 沟 通 。

相 比 语 言 上 的 亲 密 ， 这 个 世 界 有 太 多 太 多 的 符 号 可 以 用 了 。

所 以 ， 去 跟 你 的 另 一 半 探 索 你 们 的 沟 通 方 式 。

最 后 ，给 大 家 的 一 个 提 醒 。符 号 无 所 谓 好 或 者 坏 ，但 是 对 关 系 双 方 来 讲 ，

一 定 要 带 来 正 面 的 信 息 ， 如 果 一 方 不 能 接 受 ， 这 个 符 号 就 没 有 意 义 。

我 举 个 例 子 ，一 对 夫 妻 总 是 争 吵 ，丈 夫 很 喜 欢 讲 道 理 ，妻 子 讲 不 过 ，她

就 发 展 出 一 个 新 的 符 号 ：丈 夫 讲 道 理 的 同 时 ，妻 子 突 然 沉 默 下 去 ，流 眼

泪 。 丈 夫 一 下 子 就 讲 不 出 话 了 。

哭 泣 这 个 符 号 ，确 实 打 破 了 原 来 的 互 动 ，可 是 这 对 夫 妻 的 关 系 没 有 改 善 。

妻 子 哭 的 时 候 ， 丈 夫 反 而 觉 得 愤 怒 ， 似 乎 自 己 莫 名 其 妙 成 了 一 个 坏 人 。

他 从 哭 泣 这 个 符 号 里 面 ， 解 读 的 信 息 是 被 指 责 ， 甚 至 被 挑 衅 。

这 种 情 况 ， 就 要 换 一 个 双 方 都 觉 得 舒 服 的 符 号 。

我 的 解 决 方 式 ，是 让 妻 子 在 丈 夫 的 肩 膀 上 找 一 个「 按 钮 」。需 要 他 闭 嘴

的 时 候 ， 就 轻 轻 地 拍 一 下 这 个「 按 钮 」。 意 思 就 是 ： 我 说 不 过 你 了 ， 你

停 下 来 吧 。两 个 人 都 觉 得 很 好 玩 。这 个 符 号 ，就 让 双 方 产 生 了 良 性 的 沟

通 。

新 的 符 号 系 统 ，讲 到 这 里 就 差 不 多 了 。如 果 用 一 句 话 来 总 结 的 话 ，探 索

新 的 符 号 系 统 ， 是 为 了 找 一 种 不 一 样 的 语 言 ， 说 出 「 我 爱 你 」 。

在 你 以 为 山 穷 水 尽 的 时 候 ，一 定 还 有 一 种 方 法 ，帮 你 延 续 未 完 成 的 沟 通 。

当 然 ，探 索 仍 然 建 立 在 一 个 前 提 之 上 ，那 就 是 你 做 好 准 备 愿 意 改 变 。如

果 你 对 改 变 本 身 还 有 犹 豫 ， 没 关 系 ， 你 可 以 再 听 听 前 面 第 9 课 的 内 容 。

讲 到 这 里 ，我 们 第 三 个 模 块 也 结 束 了 。关 于 两 个 人 的 亲 密 关 系 ，从 认 识

到 发 展 ，到 如 何 更 好 地 沟 通 ，我 们 已 经 完 成 了 所 有 重 要 的 知 识 和 方 法 的

讲 授 。

下 个 模 块 ，我 们 会 针 对 一 些 常 见 的 ，亲 密 关 系 主 题 ，对 前 面 的 知 识 做 整

合 应 用 。每 个 主 题 我 都 会 用 一 个 咨 询 案 例 ，邀 请 你 和 我 一 起 解 决 他 们 的

问 题 。