很少人知道的网球动力链！
由于上一期很多人说希望加多点图片，再讲讲，所以我花了一点时间才来更新。
客观方面
身体结构：
身体结构这个问题是完全避免不了的，大腿肌肉是身体上最强壮的肌肉之一（股四头肌），在我们蹬腿的时候，股四头肌充血收缩，产生的力量可以完全支撑我们身体的运动。
那么在它完全发力的时候，由于力量过大，上身没有更大的肌肉力量去传导腿部肌肉，导致滞后或者平衡被打乱。
其实不用细究挥拍动作，求同存异，基本动作没问题。
首先我们有一个完整的动力链结构：
下身（红线）→躯干（蓝线）→手臂（绿线）
在动力链使用过程中会分为三个发力状态
1、下身发力
下身力量>躯干力量>手臂力量
下身蹬腿时，我们躯干和手臂都需要同时发力，来保证身体的同步运动，腹部核心要收紧，胸部肌肉带动肩关节尽量保证同步，手臂要做好向前挥动的准备。
2、躯干发力
躯干力量=下身力量>手臂力量
在腿部力量快使用完时，红线变直，躯干力量相当于此时的腿部力量。此时进行腰部扭转，腰部产生多大的力量，腿部自然会受到多大的反作用力传导至地面，使得继续加力转体。同时，手臂还不可放松，毕竟身体力量还大于手臂力量，如果夸张点，肩膀位置是可能导致脱臼的，所以还是需要进行收紧肌肉。
3、手臂发力
手臂力量=下身力量=躯干力量
在无限接近击球时，手臂手腕需要强制发力，将拍头从滞后阶段变为平行（或者超前，拍头先走），这样才能保证在击球的时候，手臂的稳定性。
4、击球
身体已经处于最佳击球状态，当球与拍面接触开始受力的时候，身体肌肉要同时发力保证不会因为球的力量产生动作变形，尤其是手臂手腕这一块薄弱的地方，或者说定一下，来保证身体的平稳性。
5、随挥收拍
这一阶段，将取决球的远近和弹跳程度。拍子需要不断地往前伸，使得球是完全向前运动，类似于枪管，越长的枪管保证的距离和精准度越高。身体需要完全伸展，当手臂无法继续伸直时，顺势依托关节开始往回收拍。
备注：
动力链在训练时候我们需要分为三个阶段，目前上面讲述的属于第二阶段，运用阶段。
第一阶段：感受。我们需要逐步的调节身体的发力顺序，控制肌肉之间的相互配合。不要过渡的去使用肌肉进行发力，而是寻找平衡点。
第二阶段：运用。已经达成协调，这时候我们就要尝试主动发力，来逐步稳定击球节奏，控制落点。
第三阶段：超越。这个时候相当于击球瞬间完全对比身体结构不产生影响，直接将拍子甩出去进行击球。拍子具备的惯性远大于球的惯性，击球时对挥拍几乎不产生影响。
文字 排版 |健宝
美编 |零零一