晒完背，还得“收阳气”。把阳气归到肾，才是颗粒归仓
中伏过去7天了，大家有什么收获吗？
我们群里正在玩“三伏天艾灸晒背打卡”，三伏一顿骚操作之后：
A，有的人晒完脸白了斑淡了，这是阳气足了；
B，有的人晒完感冒好了，这是驱寒外出了；
C，还有去年晒完一整个三伏的朋友说，冬天不怕冷、夏天也不怕热了，这是气血增强了、身体耐寒耐热的☯️变大了。
如何判断你已经把阳气收藏好了？
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三伏白天养阳之后，等到了夜里，感觉不燥热、身心凉爽，能够安然入睡。
就表示：阳气已归肾、颗粒归仓了。
但有相当一部分朋友晒背、艾灸之后：“上头”燥热、咽喉干、牙痛、眼睛红、失眠……
这是阳气、热量留于体表进不去，不能运化和下行的表现。
这也是我想给大家强调的：
三伏养阳，别只“养”阳气，不“收”阳气呀。
养阳气而不收阳气，那这阳气就白白浪费了呀。
阳气的本质：主动、主升浮，易上而难下。
如何把阳气受纳到身体里，最终变为自己的？
你需要知道的：三伏收阳方法
1、晒背出汗、艾灸之后，
马上喝点茅根竹蔗马蹄水、银耳羹、酸梅汤等，滋阴敛阳。
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体内引入了大量阳气，相对地阴便少了，及时补充阴津可涵养阳气，体内的阴足了，阳气便守得住。
其次，也是想让阳气的活动马上有化源，刚补进来的阳气可以趁机化精化气，把阳能储存起来，那你体内的阳气总体上也就变多了。
阴阳和合的境界：
“阴阳互抱，冲气以为和。”
多做一些下肢的运动，把阳气往下引
特别适合：“上热下寒”人，晒背艾灸之后，容易局部郁热、上火，晒完2、3小时后，要及时动起来、引火下行才行：
走路：zui好走30分钟以上，脚底板一发热，上部的阳气就往下跑；
站桩：zui 有用的引阳下行法，站个5、6分钟，阳气就流通下去了。
金鸡独立：每次做5-10分钟，把上焦的火气直接引下来温补肾阳，简单直接。方法介绍戳入👉
三伏天是站桩练功容易出功夫，也是能排寒湿之气的时候。正好运化补进来的“太阳真火”，有的人站不一会就觉得浑身往外冒凉气。
常年低头族、脖子僵硬、淤堵的人
要刮痧桥弓：疏通喉咙、颈部周围的淤堵
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长时间对着电脑、手机，整条脖子阳气不通，上焦的火气、侵犯的热du、飙高的血压，很多都拥堵在“桥弓”这儿。
桥弓定位：头转向一侧，耳后鼓起来的一条筋就是桥弓。
直接在此处刮痧，可畅通上下气血，阳气下行无阻碍。
【刮法】从上往下刮拭，如果有阻滞感，酸痛，多刮几次，直到痧出透为止。
中焦不通、有寒热淤堵的人：
两步“打通中焦法”，阳热往下走，收回到肾
现代人用脑多又不运动，上热下寒的体质，容易一补阳就上焦热燥、口干口苦，同时下部虚寒。
要打通中焦，让阳气从中焦通过脾胃回到肾里。
主要表现：
1、面部老是泛油光、头发很油、酒糟鼻，上火失眠，小肚子凉、痛经、饮食耐温不耐寒；
2、脾虚不消化，肚子胀满，痰湿重。
先服药，扶起脾胃正气
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脾胃虚寒人，用姜枣茶、理中丸；
脾虚兼阴虚者，用小建中汤；
积食者消食，用保和丸；
“腹部五带刮”，把淤堵的点逐个击破。
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腹部五带是中焦淤堵的所在部位，先刮中间任脉，再刮旁开两寸的“胃经”，再旁开两寸的“脾经”。
【刮法】都是从胸口剑突以下开始刮痧，从上往下刮拭，刮任脉注意避开肚脐、分两段刮；遇到重点穴位、有疙瘩条索的地方就多刮拭一会儿。
中焦淤堵很重的人，肚子上还会刮出“黑油”来。用带温度的砭石莲蓬头，刮起来快速出痧。
怎么刮都出不了痧的，先艾灸一下中脘穴、天枢穴等，局部能量强了、就能很快透痧出表。
刮痧是三伏天很有用方法之一，只要手法、or工具到位，打通中焦速度很快，引阳气下行的效果很快能见到。
阳气耗散在外、肺气不降的人：
用酸收的东西，把阳气往内收敛
这种人除了上焦头面部有热外，手足心和体表都会发热，平时口干咽燥、气虚气喘，甚至长期出汗。
你们的重点不是“降”，而是“收”，要把阳气从身体外围收到内里。
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吃点酸收的东西：酸梅膏、乌梅、山萸肉、五味子、酸枣仁、白芍、醋。
体表卫气收敛了，汗出变少了，阳气收回体内，也就不会耗散了。
这两个时间段，养阴敛阳zui好
阴不纳阳体质、容易“生虚火”的朋友：
在申时（15点），肺气敛降的好时候。
酉时（17点），“敛阳归肾”的好时候。
这两个时间点及之后，吃喝一些养阴的东西，滋阴潜阳事半功倍。
养肺阴的食材：沙参、玉竹、麦冬、山药、石斛、无花果、桃子、西瓜等。
养肝肾阴的食材：生地、熟地、黄精、枸杞
海产干货：瑶柱、响螺肉、淡菜、紫菜、虲米
养阴的汤水
生地龙骨汤
还有青橄榄响螺片瘦肉汤 利咽养阴生津（咽干适宜）
紫菜蛋花汤
沙参肉竹煲瘦肉
海带绿豆排骨汤
瑶柱虾米趴节瓜
莲子、淮山
这两种食物既可健脾又有助于敛藏阳气，同时又不会燥热或寒凉，这段时间一直到秋天，都可以多用来煲汤。
还有芡实
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收敛力比前两个更强，性味甘淡，什么汤都可以扔进去，能帮你把三伏补进来的阳气、和吃进去“补阴的精华”，都给固摄住。大家不要无视它。
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祝大家能补能收，不辜负这个三伏，等冬天检收的时候，收获一个阳气升级的自己。