【推荐】夏至暑热逼人，记住这“三宜一忌”养生方，有益健康！
6月21日（周五）是夏至日
夏至节气
标志着盛夏的到来
此后高温酷暑天气时常出现
而从中医养生角度
夏至也是人体阳气最旺的时节
此时进行合理的养生保健
对身体非常有益
具体需要怎样做？
下面听听医生建议
一起学养生
佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，夏至是24节气的第10个节气，自太阳黄经达90°时始。这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。俗话说：“不过夏至不热” ，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。
根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰。此时养生有“三宜一忌”，即：
宜吃“苦”清补
宜调息静心
宜护养阳气
忌过度贪凉
夏至时节气候炎热，人体的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，以清泄暑热、增进食欲为目的，可多吃苦味、清补的食物，比如苦瓜、芹菜、丝瓜、黄瓜等蔬菜瓜果；在煮粥时不妨加些荷叶(称荷叶粥)，令粥中略有苦味，味道清香之余，更有醒脾开胃、消解暑热、生津止渴的作用。不可吃过热性食物，以免助热。
另外，夏季脾胃虚弱的人还能通过摩腹、点按穴位来健脾养胃。在晨起空腹或睡前，顺时针按摩腹部，或用指尖点按足三里、中脘穴，都有较好促进消化的作用。
嵇康在《养生论》中说：夏至“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意即在炎热的夏天，不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。
他建议市民不妨在清晨，或傍晚天气较凉爽时练习太极拳、五禽戏等功法，调畅气机，保持平稳的情绪。但忌做过于剧烈的活动，以免大汗淋漓容易伤阴损阳，精神疲倦。
运动过程中以及运动结束后可适当饮些淡盐水、绿豆汤，温度以常温或温热为佳。
夏季是一年里阳气最盛的季节，自然界阳气升发，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，养生者宜顺时而养，护养体内阳气。
他建议，阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，可行艾灸疗法以温煦阳气、改善脏腑阳气不足。比如艾灸任脉神阙、关元及督脉大椎、百会以顾护阳气。“这些穴位既好找，坚持治疗疗效也很不错。”
市民也可在三伏天进行天灸贴穴，有助于扶正祛邪，防病治病“机体阳气充足，自然不易被冬季的严寒所伤，对防治冬病有一定帮助。”钟伟泉表示，天灸贴药辨证用穴，效果更佳！