站桩站错了，搞不好就是配合别人打自己

站桩的训练是意拳锻炼的核心内容，但是，我们为什么要站桩，站桩的目的是什么呢？《神州轶闻录》一书中谈到王芗斋先生的拳学理论时，记叙了芗翁的一段精辟的阐述：

王氏谓学拳第一步即训练神经，是为基础练法，目的在于理解四体百骸蠕动之工作，第二步为试力试声之练习，第三步为自卫。

这段文字简明扼要，重点卓然。我们不难发现，站桩的目的就是在于“训练神经”，这是意拳与其它拳种在理论基础和研习方式上的本质的区别。站桩的目的，即神经训练的目的，即为芗翁所云之“求内外均整力合一'。

站桩是一个循序渐进的过程，不同的阶段有不同的要求及目标。这不像那么神秘，同时，也不那么简单。此中无任何秘诀可言，关键是根据王老所述的理论，通过自己的思考，在实践中掌握好整体松紧的训练。整体要把握好神经的松与紧与肢体的松与紧，使这两个方面的松与紧达到统一，即渐次达到高度协调，目的就基本达到了。当然，这需要经过长期的锻炼。

还有一种看法，就是把站桩当做是增长功力，这也是十分片面的。这种看法主张只要站桩的时间长就会增长功カ，笔者认为此说大谬矣。殊不知，假使王芗斋先生一味只知在家中站桩，而不广泛的参学和深入的思考，恐怕他就不会成为一代武术宗师了。站桩是训练神经，那么就必须开动脑筋，善于思考。

首先，站桩在一定的意义上讲是一种脑力劳动，并不是某些人所言是在“卖苦カ”。因为“卖苦力”式的站桩方法是“站煞”，神经不仅得不到良好的训练，反而会变得呆板、麻木、作茧自缚。其锻炼的结果，力量不会变得灵活，变化也是缓慢的，人体自身所具备的爆发力将会受到很大局限，其结果搞不好就会是“配合别人打自己”。

其次，站桩对周身的要求是一致的，这是“浑元”最浅显的道理。笔者发现，有的习拳者在站桩时，上身很放松，而下身却是紧张的。这样站桩，就会势必造成人体上肢与下肢的严重脱节。试想，当上肢猛地发力时，下肢却在一直保持紧张状态，根本无浑元的整体爆发而言，其结果亦不言而喻。所以，笔者认为，发力之前的一瞬间，周身必然地处于全面放松的状态下。否则，就不会有所谓的爆发。这就需要我们站桩时加以重视。

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