养生养胃很简单

在人的身体中，脾胃的健康关乎着人整个生命系统的健康，其发挥的作用更是独一无二的。无论是对于中老年人来说，还是对于青年人来说，养胃都是一件难事。胃病发病率很高的，有时候是膳食不当引起不适，有时候更是由于没有做到及时的保暖，而使寒气进入胃部引起胃部疾病的发生。那么，我们应该如何通过养胃而达到养生的目的呢？或者说吃什么食物可以帮我们养胃呢？

一、记得要穿一个棉背心

胃部需要注意保暖，这是最重要的事情。季节快速变化会使寒气进入胃部，从而使胃的活动减缓或出现胃痉挛，致使出现腹泻、疲劳和浑身无力等疾病。所以一定要注意胃部的保暖，尤其是冬季，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。暖暖的，更贴心。

二、注意在餐前喝杯温水

我们每一天都需要补充一定的水分，然而，最佳饮水时间就是早晨起床后以及进餐前。适量的饮水可以打开胃部的消化功能，促进肠道蠕动。每次喝完水之后就可以进餐，但是，记住餐后不要饮水，因为餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

三、饮食上要多吃炖菜，少吃凉拌

经常有胃部疾病的人喜欢吃温度较高的食物，以此来暖自己的身体。但人的食道壁非常脆弱，只能耐受五十摄氏度到六十摄氏度的食物，一旦超过这个温度食道的黏膜就会被烫伤。因此，食物要以温热为主，不可过冷或过热，要多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

四、健脾养胃的食物

①山药：山药，是最常用的养胃健脾的食物。山药属于粗粮，富含丰富的膳食纤维和淀粉，可以增强脾胃，有助于消化，而且也不会增加脾胃的负担。

②南瓜：南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。而且，南瓜还有吸附重金属等有毒物质的作用，起到一定程度的排毒功效。

③胡萝卜：胡萝卜里面的胡萝卜素可转化成维生素A，可以提高人体免疫力，增强抵抗力，可以预防呼吸道疾病的发生，做到更好的保护胃部健康。

我想大家已经了解了应该如何进行养胃，然而在这些知识里面，最重要的一点就是注意胃部的保暖，所以希望大家能够在日常生活中，尤其是在寒冷的冬季，多注意胃部的保暖，这样才能有效的预防胃病的发生。