食物指南
前面讲到排毒的第一通道是大肠，第二是肝脏，当身体细胞得到营养后，细胞要进行新陈代谢，也会产生废物垃圾，这些废物垃圾分为水溶性与脂溶性
水溶性代谢产物通过肾脏过滤排出体外或者通过汗腺排出体外
脂溶性代谢废物（溶解于好油中）通过淋巴循环，通过皮肤的皮脂腺的代谢排出体外，另一种是通过肺部的咳嗽，吐痰包裹排出
排毒清洁这个重要的课题[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你每天有喝多少优质的水？有足够的排尿量与排汗量吗？
水溶性毒素无法代谢出去也会存留在身体内部，水溶性毒素主要容易堆积在肌肉当中或关节滑膜当中
所以，当有人出现肌肉僵硬，关节疼痛的问题，反思一下，自己喝的好水太少，水溶性毒素堆积过多，体质变弱的原因之一也是水溶性毒素引起
水最重要的功能是代谢水溶性毒素，喝好水的重要性，优质的鲜榨果菜汁是个不错的选择
脂溶性毒素通过淋巴循环，一部分到皮肤，一部分到胸腔肺部
很多人出现淋巴循环的问题，淋巴结节，淋巴结肿大等，如何让淋巴循环更好的流动，代谢呢？[疑问][疑问]
第一，一定要有足量的优质脂肪（好油），这样淋巴液才能循环的快，但大家饮食结构几乎很少摄入到优质的脂肪，需要自己去加强的
第二，淋巴循环是需要肌肉挤压的，通过运动来帮助淋巴循环，但现代人运动的也少
[爱心]身体排毒的第三个器官：肾脏排毒
[爱心]第四，是淋巴排毒
脂溶性毒素一般堆积在粘膜组织部位，而癌症也同样几乎都发生在粘膜部位，这二者关联非常大！
现实中我们的饮食结构并不完整，会额外产生更多的代谢产物，代谢毒素。
如果糖类，蛋白质，脂肪，摄取过多，而维生素矿物质摄取的不足，会导致糖，脂肪，蛋白质的利用不足，利用的不完整，又会给身体带来更多的毒素。均衡完整的重要性
[爱心]毒素之所以会累积，一是外源性毒素的增加，二内源性毒素排毒通道不畅，再加上体内的代谢物质不完整
比如说乙肝病人为什么一直不能康复？
在肝脏中驻扎着强大的免疫部队，比如B细胞，T细胞，NK细胞等等，这些细胞做着守卫工作，保证血液的洁净，在全身流淌。
这背后不是免疫系统没有能力将病毒驱赶出肝脏，而是肝脏的解毒压力太大，导致肝脏没有能量和时间，去支持肝脏的免疫系统工作。这也是中国肝病成为全球第一的主要原因
毒素堆积的时间过久，浓度过高会引起粘膜组织的炎症，慢慢形成溃疡，糜烂，再进一步出现囊肿，血管瘤，肝囊肿，肾囊肿的人特多，这就是毒素累积的结果。
毒素堆积，除了使肝脏负荷过重以外，也会导致体质偏酸，影响身体的生化反应。一旦毒素堆积在粘膜组织上，也会引起一系列的病病过程
但是，为什么这么充分的免疫部队，却阻挡不了乙肝，丙肝病毒呢？
如果伤害一直持续，它会慢慢导致细胞变异，大肠癌，肺癌，淋巴癌，肝癌等等一系列的疾病都与毒素持续长时间高浓度刺激有不可推卸的关系
[爱心]疾病真的不是从天而降，
很多人只想要一个配方，却不愿意主动改变每天的错误的行为习惯对身体造成的持续伤害来源。
其实，真正的健康就在我们每天的正确行为习惯里，把行为习惯做到位了，再配合配方，那才是真正的配方[强][强][强]
有一大类疾病称自身免疫性疾病，当自身免疫细胞毒素超过一定数量的时候，会令到这个免疫细胞功能出现紊乱，反而进攻自身的免疫组织。
[爱心]进攻脊椎就是强直性脊椎炎，
进攻关节就是风湿性关节炎，
进攻皮肤就是皮肤病，
进攻粘膜就形成干燥综合症，
进攻胰腺就是糖尿病
这些免疫细胞的功能紊乱的发生原因，就是这个细胞周围的的毒素浓度超过一定的标准。
[爱心]大部分皮肤病，都与毒素累积有关，水溶性毒素通过肾脏过滤以及皮肤的汗排出，脂溶性毒素要通过皮脂腺以及肺部痰液排出体外。
当人体内的毒素超过身体允许的量时，皮肤被超负荷的去排毒，不同的毒素积累引发不同的皮肤病。
要制造一个你，总共需要7000亿亿亿个原子。
在1秒之间，你的身体已经制造了100万个红细胞，他们在你周身飞驰，在你血管里穿梭，维护你的生命。每一个红细胞都会在你身体里游荡差不多150000次，不停地向你的细胞输送氧气，接触，磨损，毁坏，把自己交给其他的细胞，为了你的更大利益，他们静悄悄地被杀死。
你有什么理由不去喂养它，
不去支持它，
不去呵护它，
不去爱它，
没有它们默默的努力，就没有你这个生命[爱心]
在你存在的时间长度里，
他们将建造、维护数不清的必要系统和结构，让你哼哼作响，让你成为你赋予你形状和相貌。让你享受到一种稀罕而又极为愉悦的状态，而这种状态就叫做“生命”。[合十]
[爱心]从病理报告的研究得出了疾病久治不愈的根本原因:
1.是材料不足，细胞没有修复的材料
2.毒素积累。
他们靠什么生存你都没有搞懂。
你的健康如何逆转？
看图吃饭
胃细胞7天更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；
肝脏细胞在180天更换一次；
红血球细胞120天更新一次…
一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。
只要你不捣乱，懂得给予支持，任何疾病都有康复的可能。
夏天多喝液体、汤料、果汁、热茶、发汗，淋巴循环的功能就得以发挥！要借助天热，血液由体内流向外表，（此时内脏缺血，而使得人虚、易疲乏），外表因为血液增加，气色好看！滋养皮肤！
若能够借此多喝果菜汁、增加大一些的维生素C、B，钙镁矿物质、蛋白质，帮助皮肤新陈代谢，使得老旧皮肤得到快速更换，皮肤当然就会更好[胜利][胜利]
食物指南
身体的细胞就是这七大营养素构成的，我们为细胞提供材料，自然也就是提供这几种
其中 水、蛋白质、脂肪，有没有发现，他们三者相加，就占到了身体总材料的93%？？？
对的，矿物质 维生素 和碳水 纤维都是微量
纤维在这里说一下 它本身既不是修复构造的材料 也不是能量来源 又不参与代谢
那它做什么呢
它是用来帮助肠道，滋养有益菌，排毒通便降血脂的
也就是 过客
所以我们由此比例看反观我们的饮食
占比最大的宏量营养我们吃了多少？
一顿饭里吃得最多的主食，米饭面条，实际上占细胞需要的1%，仅提供能量来源，还不参与修复构造和代谢
有些蔬菜水果当中也是提供碳水的
所以基本上把鸡蛋 当饭吃，蔬菜水果大量吃的时候，碳水来源也已经够了
不够的是我们的习惯 大脑形成的固有模式
上个世纪需要吃很多饭是因为很多人还吃不饱
时代变化的很快
矿物质维生素有个特点
就是它们种类巨多，但是每一种需要的量，有些却极少
那你说这样怎么买菜啊[疑问]
所以营养补充食品真的很有必要