【EQ】如何“治愈”假期综合症

假期综合症一直是我们挥之不去的“病”，但现实中我们又不得不想方设法尽快投入工作。经过多年自我约束及锻炼，笔者总结了一些个人对假期综合症的解决方法，仅供参考，各位可借鉴或结合自身加以改良，希望大家能尽快得到“治愈”，以最佳状态迎接新的挑战。

节后上班恐惧症

轻松惬意的假期对比竞争激烈的工作，会让人产生心理恐惧，甚至不想上班，觉得上班是一种灾难。因此，工作精神不能集中、身体疲劳、食欲不振，甚至告假不上班的大有人在。

解决方法：一般人出现这种情况的概率非常高，首先我们要积极面对，调整心态致关重要，拒绝给自己一切的借口去说服自己继续处于休息状态，从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整；想想自己工作当初定立的目标，新年给自己什么目标，寻找动力的源泉，然后告诉自己，要尽快投入工作，更加努力地工作，才能拥有更惬意的假期，假期可以休得尽兴，工作要做得尽力！

眼疲劳网络综合症

平时忙于工作应酬，爱上网或打游戏的人当然不会放过这几天过把瘾，没日没夜的，手机、平板、电脑什么都出动了，现在还有了“抢红包”，注意力很是集中，几天下来，后果是头晕眼花、眼睛发干、不停流泪、重影、酸痛、视觉疲劳。痛苦的是回到工作中还要面对着电脑、手机等电子产品。

解决方法：上班后可合理地安排作息时间，如需对电脑的，可工作一段时间扣，就让眼睛休息一会儿，轻轻做一下眼部按摩，望一下远处或绿色植物，然后再工作；多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。

睡眠紊乱综合征

难得长假期，当然是天天晚睡，天天睡到自然醒，是一个多么爽的感觉，一年就那么几天，不放肆一下真的对不起自己，但后果是完全打乱了生物钟和睡眠节律，身心过于疲劳，导致了睡眠紊乱。

解决方法：上班后，晚饭不要吃得太饱，不要喝浓茶和咖啡，如果有条件，可用热水泡脚，来上一段静心的音乐，让大脑放松，好好地享受这安静的片刻。经过一段时间的调整（时间因人而异），睡眠紊乱的情况就会得到缓解。

胃肠功能失调综合症

春节少不免的活动就是吃、吃、吃，从年三十到年初七，从早到晚，都是油腻的食物，美酒佳肴过足口瘾。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，后果就是让消化系统很难适应，导致胃肠道功能紊乱。

解决方法：节后尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，多吃蔬果类食物，少喝酒和汽水，另一方面积极参加一些有氧活动，如走路、爬山、骑自行车之类，让身心一起动起来。