肾衰竭有4大“元凶”，肾不好了，有3种表现，看看你中招了吗？

在我国人群流行病学调查中，慢性肾衰竭的发病率在万分之一到万分之三之间，别看这个数字比例好像很小，但由于我国人口众多，每年发病的人数也有数十万。

这就导致慢性肾衰竭成为了继高血压、糖尿病、冠心病之后的第四大常见慢性病。

肾衰竭有4大“元凶”

1、经常熬夜

熬夜是现在大多数人都有的一个不良习惯，特别是年轻人。

这种习惯不仅会导致睡眠不足，而且还会导致肾功能下降，致使肾脏无法及时代谢体内的毒素跟废物。

当体内的毒素跟废物大量积累在肾脏时，就会使得肾脏不断受到损害，然后导致肾衰竭。因此，平时需养规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、饮食不当

现如今的饮食口味多样化，而且很多人都喜欢吃重口味的食物，一些重口的食物，含盐量较多。

当体内盐分摄入过多时，就会增加肾脏的负担，使得肾脏无法顺利地代谢体内的废物跟毒素，导致大量废物、毒素在体内滞留，损害肾脏健康，使得肾功能下降，诱发该病。

因此，平时需养成良好的饮食习惯，饮食注重多样化，减少摄入高油、高脂、高盐类的食物。

3、经常憋尿

经常憋尿也会对肾脏造成很大的伤害。一般尿液中大约将近95%的含量都是水分，其余的则是代谢的废物。

若是经常憋尿，那么尿液中的有害物质就会在肾脏长时间滞留，刺激肾脏，损害肾脏健康，增大患该病的风险。

因此，平时需养成按时排尿的好习惯，不要憋尿。

4、经常吸烟

经常吸烟的人，比不吸烟的人，患肾衰竭的几率要高很多。

经常吸烟的人，体内蛋白质的含量比较高，容易损害肾小球以及肾小管，然后增大患该病的风险。

因此，建议平时减少吸烟或尽量不要吸烟，避免肾脏受到损害，增大患肾衰竭的几率。

肾不好了，有3种表现，看看你中了几个？

1、身体困倦乏力

肾脏不好的话，身体内的很多毒素都无法及时排出，新陈代谢也会受到影响，所以身体一般会出现乏力等情况。

而肾脏不好一般都是因为肾脏中的一些营养物质从肾脏中漏出，然后从尿液中排出，这样身体不能及时得到营养就会出现困倦乏力的状况。

2、食欲不振

当肾功能出现异常的时候，身体内的各种毒素就会刺激我们的肠胃，进而就会出现食欲不振的情况。

除此之外，还可能会伴有尿臭、口腔溃疡、上腹饱胀、腹泻等表现。

3、贫血

很多人在血液科检查后发现贫血，以为是自己营养不良造成的，其实贫血与肾虚也有很大的关系。

一个拥有肾虚体质的人，也是非常容易引起贫血的，这主要是因为肾脏具有分泌造血激素的功能，而肾脏虚弱的人，身体内的血液循环也会受到影响。

养护肾脏，远离肾衰竭，谨记“一勤、二搓、三多”！

一勤：

勤检查——

我们平时最好每半年，就可以去做一次尿液和尿素氮的检查。

养肾也要防范糖尿病和高血压，这些都会导致血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球所组成的。

因此，养肾也要注意其他疾病所带来的困扰，定期检查消除隐患。

二搓：

揉搓耳朵——

耳朵，被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。

揉搓腰部——

腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

　　首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

“三多”：

多吃“黑”——

中医认为，黑色入肾，所以想要养肾护肾就要多吃黑色食物。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

多补“水”——

人体只有喝水喝得多了才能排尿，才可以稀释尿液里面的浓度，这样也是一种很好的保护肾脏的方法。

除了白开水之外，每天也可以喝一两杯金棒须茶。

金棒须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

多泡“脚”——

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对着空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以泡泡脚，并按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。

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