每周健康播报|本周立春，肝木旺，肾水亏，感冒重疏风。

小五 五方九如呦呦有客 今天

NO.1

五运六气

从大寒开始，新一轮的五运六气已经开启。

凡六十日八十七刻半。主位少角木。客气厥阴木。民病血溢。筋络拘强。关节不利。身重筋痿。宜治厥阴之客。以辛补之。以酸泻之。以甘缓之。岁谷宜静。间谷宜稻。乃无客风之害。

我们会发现，这时主客气都是一致的，所以就很容易导致这一年的气候出现异常。这也是我们一直强调需要格外注意的地方。

本周三，辛丑的第一个节气-立春将至。

24个节气又将重启一轮更迭。

这个春天，“肝木”太旺，极易导致“肾水”亏虚。所以肾虚可能是这个春天需要着重防备的。厥阴风木作用，风火相煽，容易导致虚阳上扰，就是常见的“上火”，或者血压升高等症状。很多高血压患者也要着重监控血压走势，我们日常养生时可以多吃芡实、藕、黑豆、山药，乌梅等。

此时春季的感冒，以风寒感冒为主，常用的风寒感冒颗粒、感冒疏风颗粒皆可作为备选方案，而经方中的柴胡桂枝汤、小柴胡汤、桂枝麻黄各半汤也是中医常备的选项。

NO.2

春季感冒，不可忽视

春季是一年万物生发，又一个轮回的起点，这个时候若有倒春寒或者不小心吹了冷风，就是让一年的生发之气受阻，加上身体本身的湿热，痰湿，或者阳虚，阴虚等病，合在一起就会变成特别复杂且容易反复的病证，让身体的健康问题，一年之中都会受到侵扰。

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。

我们这个春天，推荐常备的感冒清热颗粒，就是以疏风散寒为主要思路的。

关于荆芥穗，很多古书都有其功效的详细记载。

《本草纲目》：散风热，清头目，利咽喉，消疮肿，治项强，目中黑花，及生疮阴，吐血衄血，下血血痢，崩中痔漏。

感冒清热颗粒中荆芥穗就为君药，它的走窜很强，气味轻扬，几乎所有需要发表散风的中药中都有它。

同时，还配伍了一组药物来辅助散寒疏风：苏叶疏风散寒，薄荷、柴胡疏风散热。

另外，考虑到外感会引起的发热，加入葛根解肌退热，升津止渴，缓解感冒的那种口干舌燥的不适。

用桔梗、苦杏仁宣肃肺气，化痰止咳。

另外，因其中含有葛根、苦地丁等清热解毒的药物，也可以预防病毒性感冒。

此方寒温并用，整体偏温性，在风寒感冒初起时用药效果最好。可使风寒之邪，尚在肌表之时就被尽早驱除，以防对机体造成进一步的侵害，使疾病复杂难治。而对于偏性明显、感冒症状重、时间长的感冒效果则不好。

同时，还有很多春季冷风一吹患鼻炎的人来说，感冒清热颗粒也是一味“特效药”，用开水冲泡，熏一下鼻子后趁热喝下，第二天就会改善很多。

感冒时，不能进补！

人在感冒时，消化功能也受影响，即便进补，补益效果也不显，而且还增加了胃肠负担。

所以，感冒时，像人参、阿胶等中药，乌鸡白凤丸、六味地黄丸、十全大补丸、人参归脾丸等中成药。就算没有在吃感冒药，也是不宜服用的。

NO.3

厨房里的“感冒药”

说起风寒感冒，还得再说说紫苏。一味紫苏饮，相当于麻黄汤，解表又发汗，感冒去无踪。

小时候，住在平房院子里，能看到很多野生的紫苏，那个时候只是知道它香香的，喜欢包饭或者肉吃，长大后，才知道，它不仅是食物，也是一味很好的中药材。

《本草纲目》中记载，紫苏叶具有“解肌发表，散风寒，行气宽中，消痰利肺，和血温中止痛，定喘安胎”的作用；在食疗名著《随息居饮食谱》指出，紫苏叶能够“下气，安胎，活血定痛，和中开胃，止嗽消痰，化食，散风寒”。

紫苏梗

紫苏茎杆称苏梗，味辛、甘，性微温，有顺气、安胎、发散风寒和化痰等功效，主治胸闷气胀、妊娠呕吐、胎动不安和外感等症。胃脘胀闷、不思饮食，可将紫苏梗与陈皮、茯苓、鸡内金等一同调配药膳食用。胎动不安，或是妊娠呕吐，可在医生指导下将紫苏梗与紫苏叶、陈皮等药材一起调配药膳食用。

紫苏籽

又称紫苏子，苏子，是小时候我最爱吃的零食之一，小小的却香香，并且有镇咳、祛痰功能，主治咳嗽、气喘以及冠心病、高脂血等症。

紫苏的日常用法：

最好的用处就是做鱼的时候用。紫苏可以解鱼虾蟹之毒。吃螃蟹的时候最好也要用紫苏。如果你吃新鲜同时吃点紫苏你可能不会过敏，不会长湿疹得荨麻疹。

受寒了或者吃海鲜引发的胃痛腹痛腹泻，紫苏也很好使。怀孕的时候恶心呕吐也可以用紫苏。

桂枝色红入血分，麻黄色绿入气分，如果仅仅是解表用桂枝汤，如果既要解表又要发汗用麻黄汤。而紫苏一面是红色的，一面是绿色的，既走气分又走血分，既解表又可以发汗，一味紫苏饮，对风寒感冒，没有汗的，特别有好处。又是食物，对那些不方便服用药的人来说紫苏真是一个宝啊。

这里说的紫苏指的就是紫苏叶哦，不是苏梗，苏梗是宽胸理气，顺气的，治疗胸闷，可以把浊气往下引，也不是紫苏子，紫苏子是化痰的。

紫苏茶

用法：取紫苏叶 6 克（片）洗净沥水，放入杯内用开水冲泡，放入白糖当茶饮。

功效：可预防感冒，胸腹胀满等病症。

凉拌紫苏叶

用法：取鲜紫苏叶 300 克洗净，入沸水锅内煮透，捞出挤干切段，加调味品拌匀即成。

功效：此菜适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症。

搭配鱼虾蟹

用法：在炒田螺、做鱼虾蟹时，放几片紫苏叶，一方面紫苏叶具有芳香气味，使食物的味道更为可口，另一方面可以解毒、杀菌。

功效：紫苏叶中的紫苏醛具有强力杀菌、解毒作用。在日本，人们常将紫苏叶用于生鱼片的配菜，还用于预防吃生冷食物中毒。

温馨提示：

紫苏有耗气伤阴之弊，气弱表虚及阴虚发热者慎用，易耗真气。只可暂食，不可久服。孕妇可以吃紫苏，解毒安胎、减轻贫血。但要注意不可过量。