精气不足如何补

2019-10-22 中小学教师

1.药膳1周吃1次

羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议最多1周吃1次。

2.喝茶饮中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。

党参麦冬红枣茶

材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。

功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。

拓展资料

1、经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、尽量从事温和运动，专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。

3、避免吃太“浊”的食物要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

4、少生气、不发火。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。