如何养，如何练，养练结合？养什么？即内养...

如何养，如何练，养练结合？

养什么？即内养三宝精气神，外养三体身手步；内养津血液，外养筋骨肉；内养五脏六腑，外养四肢全体；在内养性养德，在外养形养拳；养后天，返先天；养先天，化后天。养是多方面的，包罗万象，贯穿始终。

如何养？修心养性，修身养拳，全凭心意用功。心为一身之主，人之七情六欲皆由心生，活动太过则损三宝、伤先天。所以，会练懂养，一在心、二得中、三逆运。一在心，即清静之心能养精，平和之心能养气，虚无之心能养神，宽容之心能养性，行善之心能养德，诚敬之心能养道，平淡之心养五脏，舒畅之心能养形，中正之心能养拳，坚韧之心能养志。

静练为养，急练会伤；
慢练为养，快练会伤；
放松练为养，紧张练会伤；
用意练为养，用力练会伤。

中和大方练为养，心存打人念会伤；
敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；
练拳似休息为养，疲劳身心练会伤；
练拳似行气为养，努气练会伤；
推手善柔化松放者为养，
顶力相抗不善运化者会伤。