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视频来源：TED

文案内容

现在，你可能坐着看这个视频，花上几分钟，坐着看完这个视频好像没什么问题。但是你坐得越久，你的身体就越焦躁不安。你的身体坐着数倒计时，直到你重新站起来，带着你的身体走两步。

这听起来可能很荒谬。我们的身体喜欢坐着，不是吗？不是的。的确，短时间地坐一会，能帮我们从紧张的情绪中中恢复过来，或在运动后恢复体力。但是如今，我们的生活方式，使我们坐的时间远远大于我们活动的时间，然而我们的身体并不仅是为了久坐而构建的。

事实恰好相反，人类的身体生来是为了运动。并且你能从人类的身体构造的方式中找到证据。我们全身有超过360个关节，还有大约700块骨骼肌，这让我们能够轻松流畅地做各种动作。人类身体独特的构造使我们能够对抗地心引力，笔直地立在天地之间。

我们的血液需要我们活动，才能合理地循环。身体活动同时也会给神经细胞带来好处。而且我们的皮肤是有弹性的，它会随着我们的动作而变化。所以，我们身体的每一寸都，准备好了并期待着你去多活动，但如果你偏偏不动，我们身体到底会发生什么事？

让我们先来看看脊椎部分。你的脊椎是一个长形的结构，骨骼和软骨交错其中。附着在骨骼上的关节，肌肉和韧带，把它们紧紧地连结在一起。

最常见的坐姿是弯着的背和下榻的肩膀，这个姿势往往给你的脊椎施加了不平均的压力，日积月累，它会磨损你的腰间盘，使一些关节和肌肉过度劳损，肌肉也紧绷着，去迎合弯曲的背部。

驼背坐着同时也缩小了你胸腔的空间，这意味着，呼吸时肺部舒张没有足够的空间，这样就形成了一个问题，因为它暂时性地限制了填充肺部的，和滤进血液里的氧气容量。

骨架的周围都是肌肉、神经和动静脉，形成了人体的软组织层。这种坐姿，无时无刻不在向身体施加压力，而这些更为精细的组织真实地感受到了这种冲击。当你久坐的时候，你有过四肢肿胀或者肢体麻木的感觉吗？

这是因为在那些被挤压的最厉害的部位，你的神经、动脉和血管会慢慢堵塞，这阻断了神经信号的传导，引起麻木；并且这种堵塞减缓了你肢体中血液流动的速度，使你四肢肿胀。

同时，长时间的坐着会导致脂蛋白脂肪酶暂时性失效，这是一种存在于毛细血管壁中，降低血液中脂肪含量的，一种特殊酵素。所以当你坐着的时候，你的体内，几乎没有像你活动时那样分解脂肪。

这种停滞和郁积对人的大脑又有什么影响呢？

在很多时候，你大概都是坐着去思考问题，但是讽刺的是，长时间的坐着却让你和你的初衷背道而驰。坐着不动使血液流动放缓，使通过肺部进入血液中的氧气减少。你的大脑需要所有这些东西去保持灵敏，随着你的大脑活动减慢，你的注意力集中程度有很大的可能性会降低，偏巧的是，这种不良影响在短期内并不会发生。

近期研究发现，长期坐着，与某些癌症和心脏病存在特殊的联系，并且可能促成糖尿病，引起肾脏和肝脏的病变。事实上，研究者已经发现，每年世界上过早死亡的案例中，不活动占据了9%的死因，总数超过500,000人。

这个看起来并没有多大害处的习惯，实际上却有影响我们健康的能力。幸好，解决这个威胁的方法非常简单。当你只能坐着的时候，试着去抬头挺胸，当你不需要被绑在座椅上时就更不用说了，试着去到处走走活动活动。

或者你可以给自己设一个提示，每隔半个小时起来一下。更多的时候，我们要感激，人类的身体是为运动而生，而不是寂静。

其实，这个视频也快到尾声了，为什么不趁现在起来走走？把走一走当作对你身体的小奖赏，它会在日后感谢和报答你的。