秒懂！经常手麻的人！用5招缓解手麻——Earls360馨醫堂

​手发麻在咱们生活中特常见，有时候手撞到了硬物，就会一阵发麻；又或者中午压在手臂上打个盹，醒来手麻得不行……

不过，有时候手会没有明显征兆地发麻，让人不禁害怕：我究竟是咋了？得了啥病？

手发麻，首先排除是否手被压到了。

长期保持着一个姿势，或者被外力压到，挤压手臂的血管，导致血管循环受到障碍，上肢局部供血不畅就会出现手麻。

这种情况，活动下胳膊，压迫接触，血液流通后很快就会不麻了。这种情况相信大家都有体验。办公室压胳膊睡觉、蹲时间过久，都会出现麻的情况。

1、颈椎病

颈椎病是引起手麻最常见的原因之一。颈椎间盘突出或增生，若压迫到邻近的颈神经根，可出现手指麻木，感觉异常。一般同时还可伴有其他症状，如上肢有放射痛或活动障碍等。

2、鼠标手

周围神经受到周围组织的压迫，会引起疼痛、麻木、活动障碍的症状。最常见的就是腕管综合征，也就是我们所熟知的“鼠标手”。

当我们在操作电脑的时候，由于鼠标和键盘都有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛、麻痹以及无力的症状，这些都是“鼠标手”的先期病症。

3、中 风

中 风也会引手麻，如果患者平时有高血糖、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病，又出现头痛、肢体麻木等症状，要特别警惕中 风的发生。

4、高脂血症

高脂血症患者容易发生血管壁硬化，血液黏稠，血流变慢，细胞所得到的氧气养料减少。

5、糖 尿病

糖 尿病容易对血管、神经造成损伤，以致血管硬化，神经变性，这些都可以导致手麻。此外，更年期综合征、药物等均可引起手麻。

出现手麻怎么办？

平时，我们可以做一些简单的运动锻炼，拒绝手麻：

1、水瓶练“腕”力

准备瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。

2、拉筋解“腕”伤

将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。

对于有手麻症状伴有肩膀酸痛者可以做以下动作放松肩胛骨。

3、肩胛骨上下运动

端坐后，尝试把肩胛骨内缩3公分，让肩胛骨往脊梁骨靠近，靠近这个很关键，感觉到后背在发力，接着上下移动肩胛骨。放松原本不灵活的肩胛骨，让四周僵硬的肌肉可以自由活动。

4、肩胛骨归位运动

身体面向正面，手往后抓住椅背，手肘弯曲呈直角。在此状态下把肩胛骨往脊梁骨靠近，并深呼吸3次。这个动作可以有效的让外移、前移的肩胛骨回到原来位置。

5、进阶肩胛骨旋转运动

当归位运动做起来很容易轻松的人，可以尝试以归位运动的姿势，向身体内侧慢慢旋转手肘。由于第二肋骨相邻肩胛骨的上缘，所以特别容易不灵活，这个动作可以有效改善此部位。