运动能降低高血压和高血脂？美国心脏协会的一份说明，给出了答案

现代社会的发展，给人们的生活带来了很多便利，也让人们的生活变得更加美好，同时，也带来了一些问题，从人体健康方面，就可以明显看出。

从前，虽说吃穿用度不如现在，生病率其实没那么高，但据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，国内大于18岁的居民患上高血压的概率在27.5%，得高血压的人群已经达到3亿人。而患上高血脂的人数，也已经高出1.6人次，这样的两组数据，也是给予了充分的警告，希望人们能够得以重视慢性疾病，尤其是“三高”。

已经患上高血压和高血脂的人，在日常中，也是很谨慎地去控制血压和血脂，寻找各种方法，不管是从网上学习相关知识，还是向周围人群学习，都是为了自己的健康而努力，而在学习当中，也出现了这样一个说法，就是患上轻度的高血压和高血脂，通过运动可以降低血压和血脂，真的是这样吗？

运动能否降低轻度高血压？

在回答这个问题之前，首先要说明一下，什么样的情况，属于轻度高血压。当然是有标准的，血压也分等级，轻度高血压，属于一级高血压。

一级高血压的标准，则是收缩压140-159汞柱，舒张压90-99汞柱，如果你是在这样的标准范围内，说明你的高血压是属于轻度的。

了解完轻度血压标准以后，就回答一下，运动能不能降低轻度的高血压，老实说，对于这种轻度的高血压，只要生活方式是正确的，再通过合理的运动，对高血压是有调节作用的。长期坚持合理运动，可以使肌肉血管纤维增大、增粗。冠状动脉侧置管、血流量、管腔都会有增大增多的现象，血管壁的弹性也会变好，也就能够帮助降血压。

那么，运动可以降低轻度的血脂吗？

轻度的高血脂，可以说血管伤害并不算大，但也不能不管不顾，还是要通过适合的方式去改善血脂情况，不论是在饮食方面，还是在平日习惯中，都要有所注意。

还有一点，就是大家关心的运动，是否可以降低轻度的高血脂，只能说选择合适的运动，可以协助治疗高血脂，而轻度的高血脂，在经过长时间的合理运动，也能够得到一个很好的辅助治疗。

适当的做点有氧运动，能够提高身体的新陈代谢，尤其是脂肪的代谢，会比较的快速，体内产生的多余脂肪，被及时的代谢出体外，血脂情况也就能够得到控制。

上面也是对于问题做出了简单回答，下面还是通过心脏协会的一份说明，做出解释，或许能得到答案。

据美国心脏协会发出的声明中可以看出，患上轻中度高血压和高血脂的人，增加适当的运动消耗，对调理血压和血脂，会有所帮助，当然，在此，也要说明，在运动的时候，健康的饮食和健康的生活方式，也是要同时存在的，有必要的话，还得定期测量血压和血脂，对控制血脂和血压会更有帮助。

而且，美国心脏协会还说明了，规律的运动，不仅能够帮助控制血压和血脂，对于大脑、骨骼，人体各方面都有积极的改变，因此，不管任何人群，什么年龄的人，只要运动得当，对身体都是有益处的。

在此也要说明一下，合理的运动，需要牢记，每周的运动时间，应该控制在75分钟-150分钟，进行的运动方式，比较推荐快走、慢跑、俯卧撑和游泳。也需要提醒一下，运动一定要合理和正确，不能太过盲目，不切合实际，否则不是对身体有益，而是伤害身体。

了解运动能不能降低轻度高血压和高血脂之后，有个拓展知识，也希望抽空看一下：

轻度的高血压和高血脂，有没有症状？

一般来说，轻度的高血压和高血脂，是没有症状的，但也有些特例的患者，会有头晕、心慌、乏力和胸闷的症状，还有的人会出现爱睡觉的现象。

会出现以上现象，主要是血供应不足，人体健康就会受到影响，神经传递也会有所推迟，身体就会做出一些特殊的反应。但以上几种现象，可能发生的频率并不高，或者说只是短暂出现，也就导致很多人会忽视，因此，如果出现上面所说的情况，还是请特别关注一下，别让轻度的高血压，慢慢发展成中高度的高血压和高血脂。

总结来说，疾病不会突然就来，总是有迹可循的，而疾病也不会随便找上你，如果身体出现问题，要反思一下自己的日常行为，是否存在问题，才能快速的调整，不至于让病情往更严重发展。通过文章也可以清楚地知道，轻度的高血压和高血脂，通过有规律的运动，还是有望得到合理改善的。