婚姻中的很多争吵都是由鸡毛蒜皮的小事引发,从小小的争吵开始升级,最后闹得不可收拾的地步。
比如妻子说丈夫开错路了,丈夫说错不在自己,都是因为妻子在旁边瞎指路,干扰了自己。妻子反击,自己错了,还怪别人,你为什么总是这样自以为是?
“婚姻教皇”著名心理学家约翰·戈特曼指出婚姻中踩刹车的行为为“感情修复尝试”。
他说:当你接受驾驶培训时,老师教给你的第一件事就是如何踩刹车。
在婚姻中,踩刹车也是一项重要的技能,当你们的争论一开始就踩错了脚,或者你发现自己处在无休止的指责循环中,如果你懂得如何刹车,你就能阻止一场灾难。
“感情修复尝试”听起来很学术,其实很简单,在很多人的婚姻中常常会出现,表现形式多种多样,比如:
两人争执之后冷战互不理睬,到了饭点,一方去房间喊另一方:“出来吃饭吧”;
吵架的过程中一方说:“对不起,我的反应太过激了”“我错了”之类的;
幸福的家庭或者关系还不错的夫妻都有自己独特的“踩刹车”的方式,来修复他们冲突之后的关系。
修复的方式无所谓好与坏,只要这个方式对他们有效就是好的。
而有问题的夫妻则缺失这个部分,他们要么不懂得提出感情修复尝试;要么对方提出了,抛过来一个橄榄枝,但另一方却没有看到这是和好的信号;
要么对方看到了,却不愿意接过这个橄榄枝;再要么一方提出的感情修复尝试恰恰是另一方非常讨厌的方式。
比如,男人说: “我想静一静” ,女人说: “不行,我们必须好好说清楚。” 于是,一个逃,一个追,两个人都不懂得及时踩刹车,于是冲突升级,或是陷入关系的僵持。
所以,懂得采取感情修复尝试是高情商的表现,也是经营好亲密关系的关键。
那如何进行感情修复尝试,平复争吵中的紧张气氛呢?戈特曼提了以下这些方式:
表达赞同——在某种程度上同意伴侣的意见。 “好啦,如果我看到油箱快空了,我会在回家路上去加油的。”
提出疑问——就伴侣的感受或者观点提出疑问。 “请帮我理清思路。是不是在你看来,我是故意不去加油的?”
表达爱意——通过行为、表情或者口头上表达出关心和爱护。
转移话题——有意地将话题转移到无关或关系不大的事情常常很有效。
承担责任——承认这是自己的失误。 “我没有注意到这么做会影响到你。”
表达理解——让对方知道你有共情的能力。 “我知道你的感受。我知道你认为你的负担太重,而我的所作所为不但没有帮你减轻负担,反而还让它加重了。”
强调“我们”——提出你们相似之处,以此来肯定婚姻、强调关系。 “你看,至少我们还能把这件事摊开来讨论。”
我们会没事的——伴侣以此确定彼此关系将会和睦如常,就算这次争吵没让他们达成共识。
在婚姻生活中,如果能学会运用这些修复方式,两个人的冲突就可以避免很多,容易收获和谐幸福的亲密关系。