睡不着，怎么办？

现实生活中总是有些人睡不着觉，而且经常是到了次日凌晨两三点也睡不着，他们很想睡觉，而且睡意也很浓，可是就是睡不着，这是一种什么样的感觉？痛苦，绝对的痛苦，睁着眼睛，头脑清醒，盯着黑漆漆的屋子，这种感觉绝对不是一般人能体会得到的。

睡不着肯定是身体在某个方面出现了问题。而这是需要看医生的，更需要自我调整，改变生活作息习惯，尽可能能排除外界的影响。有没有人从本来睡不着觉到后来慢慢能睡得着，甚至睡得很香的？有，肯定有。这些人是通过什么手段来帮助自己提高睡眠质量的？是找医生，还是自我调整，这个还真的因人而异。但有一点是肯定的，会睡觉绝对是一种本事。尽管我不是医生，也不可能开出什么药方来帮助那些睡不着的人，但就从我个人的经验与思考来看，相当一部分睡不着觉的人首先是身体出现状况，有的人可能是五脏不够通畅，堵住了，这是需要提高中医手段进行调节的；这不是我这个人所能解决的，只是凭着个人的感觉提出一个努力的方向。

还有一部分人可能是因为有学业或者工作方面的压力，每天比较焦虑，思虑过多，严重影响了整个人的心理状态与个人情绪。这些人则需要作一个比较到位的个人自我调整，特别是心理调适。而这个调整是需要一个相对比较漫长的过程，这其中既有这些人对自我的要求的改变，也有这些人对自我期待的调整，同时还有自己该如何与外界关系的平衡的关系。如果这些人能相对客观地认识评价自己，不去对自己有过多的期待与要求，也不去计较一些根本不是工作与生活的重要事情，而是将自己的注意力与精力放在那些能使得自己过得更加快乐的事情上，能让自己更加放松的事情上，也许就会减少心理压力，也就可能以较为轻松的状态进入睡眠。当然如果还能寻找到合适的体育锻炼活动，将自己个人的过剩的精力得以健康的释放，也是能较好地帮助自己进入一种正常的睡眠状态的。

睡不着，的确很痛苦，但如果一个人不把这种事情当成一种难事，而是能调整好个人的心态以一颗平常心来面对这件事，选择最合适自己的方式与方法来进行科学而到位的调整，睡觉，其实并不是一件很难的事情。