肚子凸出、咳嗽痰多 | 痰湿体质最全调理指南

其他体质的宝宝请别急，调理板块每周固定更新，9种中医体质安排上~

痰湿：

人体脏腑功能失调，气血津液无法正常而规律地运行，水湿停聚，聚湿成痰，从而形成痰湿内蕴的现象。

痰湿的表现：

• 面部：脸色暗沉发黄、出油多，眼泡微微浮肿；

• 舌象：舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边常有成排的齿痕；

• 体态：形体肥胖，特别是腹部胖而柔软；身体发沉，容易疲惫困倦；

• 痰湿蕴肺：咳嗽反复发作，痰多黏腻；

• 痰蒙头窍：头晕胸闷，记忆力减退；

• 痰困脾胃：消化不良、食欲不振，进食后腹胀难受；

• 适应力：对梅雨及湿重环境适应力差；

为什么会痰湿？

• 外湿侵体：气候潮湿、涉水淋雨，或久居湿地；

• 饮食不节：暴饮暴食，爱吃高糖高脂肪的加工食品或者重口味的食物；

• 不爱运动：长期久坐或躺着不动，导致气血运行不畅；

• 先天不足：脾胃功能虚弱，无法正常运化水湿；

痰湿质患病倾向：

• 三高：高血糖、高血压、高血脂；

• 代谢病：脂肪肝、糖尿病、肥胖症、高尿酸；

• 心脑疾病：冠心病、脑中风；

痰湿体质这样调理：

1、饮食调理：

益吃：陈皮、冬瓜、薄荷、薏仁、赤小豆、荷叶等健脾利湿的食物

忌口：肥肉、甜食、生食冷饮、煎炸食品

山楂酸甜有收敛功效、山药淀粉含量高，虽然是常见的健脾食物，但并不适合痰湿人群食用噢~

2、生活调理：

·管住嘴、迈开腿；不可吃得太饱太快，常做低强度的有氧运动；

·生活环境不能太潮湿；

·选择宽松透气的衣物；

·多洗热水澡，微微出汗；

湿为阴邪、大汗淋漓、高强度锻炼会损伤阳气。