高考将来临 考试心慌慌

高考忽延期 ，提心落了地；考试不打烊，虎胆也心慌。

翻卷多有益，下笔若千钧；青丝添白发， 靓颜起波浪。

何日喜眉梢， 七月传捷报；意气加昂扬，壮志行四方。

好事多磨，更那堪今春疫情袭。

天下第一考，本在六月初，三月最后一天，定调七月初，整整延迟一个月。高考延期，是一件国家级考试的大事，也是牵动数量庞大的高考生及其家庭的大事。

决定命运前途的高考，没有人能等闲视之。即使所谓不想读大学的孩子，其实内心也对高考充满了敬畏，对大学生活也充满了向往。

因此，期待考试，害怕考试，考试心慌焦虑，这些情绪与美好的期待和向往一并凑热闹。

你想驱赶走考试的紧张焦虑慌乱，可越想赶走越像粘在鞋底的口香糖残渣，粘着不走，而且很难清除。

知道口香糖的材料，就好对付它；知道是什么让你心慌、焦虑、恐惧考试，也就好解决问题。

一、知识掌握牢固吗？

俗话说：家中有余粮，心中不慌张。如果你学习得足够扎实，就像训练得足够到位的运动员一样，你会渴望到考场展露身手，露出绝技。

如果带着侥幸，你自己明白，不怕一万怕万一，还没开始考试，内心的不安开始滋生。因为你的实力没法撑起你考试的自信。

若如此，与其考试慌张，不如平时做好功课。老老实实一点一点夯实基础，稳步提升。不要指望奇迹发生。奇迹诞生在有准备的人身上。请你牢记这一点。

二、解题技巧熟练思路明晰吗？

我什么都学会了，掌握了，可是一考试就不行，特别是大考。假定你说的都是实情，那出现这种情况，原因无非两种：一种是你考试心理脆弱，有待增强你的心理素质；一种是你考试缺好的技巧，解题思路结构与高强度考试不相匹配。

这里着重讨论后一种情况。

高考考场有种“黑云压城城欲摧”的凝重紧张氛围。操练考试要有十八般武艺，方能纵横捭阖，大杀四方。这才在考场有无敌的英雄气概，有“主宰考场，非我其谁”的霸气。

掌握好知识，是你拥有了舞枪弄剑的本钱，而如何高水平舞枪弄剑是你赢得胜利的法宝。而考试技巧、解题思路结构，就是你考场上的枪与剑。

平时就要磨炼好考试技巧，对解题思路结构纯熟到自动化。

什么才是自动化？就是你对每类题型，一看到，就能迅速条件反射一种或N种做法，迅捷而正确。即强化到类似本能的程度，就形成自动化反应。

比如：运动员训练到一定程度，遇到某种特刁难的球或者情况，不经大脑就迅速做出正确的反应，把球踢进门框或者反击给对方。例如马拉多纳、科比等人的神球。2016年奥运会女排比赛，中国女排自由人林莉神出鬼没获得的那一分球。

三、你畏惧某个学科吗？

如果你畏惧每学科，你在考这堂课时，就可能出现心慌气短的现象。你平时就要直面薄弱学科，先假装喜欢这门课，告诉自己：木桶理论说，决定一只桶能装多少东西的，不是由最长的哪一块木板决定，而是由最短的那块木板决定的。所以，我要补齐短板，即使现在距离高考只有几十天，我也要想办法升高短板，让木桶的容量达到我理想的最大。

短板补齐，对你高考总分贡献最大。当然，补短板也要让强学科者更强。

四、你对考试的期望值有多高？

平时要有高期望值，促使你去努力攀高。即使达不到，也会挖掘你的潜力，尽可能发挥出最大。

但考试时，你越想考好，在遇到答题卡顿时，就越可能瞬间想到后果，就导致紧张焦虑，出现暂时性遗忘，而影响考试正常发挥。

好的做法是：考试就尽管去考，和平时考试没什么两样。你只管做题，不想结果。

你看考试黑马，就是那些不看重结果的人创造出的。他们往往是居于年级5---20名的同学。为什么呢？一是有足够自信，而是没有冲冠军的目标压力。一不小心，考个冠军！岂不美哉！

五、考试临场气氛，你感觉怎样？

考场临场气氛，你觉得紧张，可以放慢脚步进考室。在路上东张西望，观察一下别人的表情：嗯，他很放松，我比他还放松；那个有点小紧张，看来大家都一样，比他放松一点点，我在心态上就有了考好的保障。

看到花草树木，向他们问个好：你好！朋友！祝你好运！也祝我好运吧！

在等待发卷的时候，看看四周，确定自己在哪里。然后微笑，对自己说：你好！美女（帅哥）。看好你，你的表现是最好的。

2020年4月3日星期五

【附注】后续将针对高考心理和网课学习方面作一定分析，供参考。