视频 | 心血管疾病死亡率降低56%！经常打球竟然还有这种益处

大妈辟谣

本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。

挥拍运动有益健康？

本届奥运会，相信很多人都看了。作为中国的“国球”，每届奥运会，乒乓球都是我们中国人最关注的热门项目之一。

乒乓球、羽毛球、网球都属于挥拍运动，有研究显示，在75种运动中，挥拍运动对身体健康最有益处，可以降低47%的全因死亡率。尤其在保护心血管方面，挥拍运动排名第一，可以使心血管疾病死亡率降低56%，这可是不小的数字呢！

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另外，挥拍的动作可以调动全身肌肉，而眼睛和身体的配合会让大脑更灵活。

■ 对青少年来说，准确判断球的落点位置，有助于调节视力、预防近视。

■ 而对于老年人来说，乒乓球这类运动还可以延年益寿，因为无论是单打还是双打，都需要和他人交流互动，这种社交元素对身心健康的促进效果倍增。

需要提醒的是：乒乓球是一项全身运动，一定要注意保护关节部位。

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打乒乓球有很多迅速移动的动作，脚踝和膝关节受到的冲击最大，也最容易受伤，所以运动之前一定要做好热身，充分活动开颈肩、腕、膝等关节。

另外一定要量力而行，每周运动3-5天，每次运动45-60分钟最合适。

当然了，还要选一双好鞋哦，鞋底偏硬、侧向稳定支撑性能较好的鞋最合适，减少对关节的冲击，才能避免崴脚。

心血管病容易在夫妻间传染？

我们都知道，心血管病并不是传染病，但它却很容易在夫妻中“传染”。

有研究显示，配偶有心血管疾病史，会使另一半患心血管病的风险增加48%。不仅如此，男性受配偶影响的风险更大，可达到68%。

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这是因为夫妻间所处的环境相同、生活方式和饮食习惯都相近。

《中国心血管病报告2018》显示，目前心血管病死亡排在我国城乡居民总死亡原因的首位。那么究竟是哪些因素会导致心血管疾病恶化呢？

■ 高血压和血脂异常，是导致冠心病以及冠心病恶化致死亡的最重要原因。

■ 不良的饮食习惯会增加心脑血管负担，比如摄入过多的碳水化合物和脂肪，还有常被我们忽视的高盐食物，盐吃太多，会使人体内血容量增加，从而导致血压升高。

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■ 抽烟喝酒。烟雾里的焦油和尼古丁会刺激血管发生痉挛性改变，损伤人体血管最内部的一层内皮，这样低密度脂蛋白就更容易进入到血管壁中，引起冠状动脉或者全身动脉粥样硬化。而喝酒过多会损害肝脏，人体的血脂调节就会紊乱。

■ 常常久坐会让心血管功能下降，运动有助增强血管弹性，控制血压。

■ 心情也很重要，情绪的过度改变，包括抑郁都会引起血管以及血管壁的损伤。

以上几点，可以对号入座，如果自己有什么不好的生活习惯，最好及时改掉。

八月，血糖容易上升？

《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。这是为什么呢？

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实际上，这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关：

■ 进入8月，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖易升高；

■ 天气凉下来后，人们的饮食也开始偏油腻，肉多青菜少；

■ 到了冬天，室外寒冷，户外运动减少，而运动可以提升身体对胰岛素的敏感性；

■ 春夏季节，胰岛素的敏感度会增强，胰岛素分泌往往高于其他季节，再加上体内新陈代谢旺盛，能量消耗大，身体消耗的糖也较多。

因此，血糖水平在夏季最低，从8、9月份开始慢慢爬升，在冬季达到一年中的最高值。

对健康的人而言，即使血糖值在8月有所上升，也不会超过上限值；而对于处在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制，也就是说，从8、9月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖过高。

血糖过高会有什么损害？

美国约翰·霍普金斯大学研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

神经病变

高血糖如果损害周围神经，会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；如果损害植物神经系统，会出现胃胀气、饱腹感；如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力下降等。

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代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

肾功能受损 

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等。

梅梅的话

血糖长期高于正常值，身体会发出一些预警信号，如吃饱就困、“垃圾食品”上瘾、体重“屡减不降”、大腹便便、血压偏高等，来提醒你该关注“高血糖”了。