什么!落枕也分不同类型
早晨一觉醒来,发现脖子无法转动了,只要稍微扭头,便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况,您很有可能是「落枕」了。
为什么会发生落枕
颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素,都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛,从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。
诱发落枕的常见原因包括:
伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。
睡眠姿势不正确,枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。
睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。
既往颈肩部组织有损伤,如已确诊的颈椎病或肩周炎。
缺少运动,颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
有的人落枕后自我拉伸、或者去按摩针灸就起到很好效果;可有的人接受一样的治疗方法却效果不佳。其实,落枕也有分类型:
肌肉紧张型落枕
一般起因于某处肩颈肌肉过度收缩(一般在痛处的对侧肌肉),在转头时会拉扯我们脖子所引起的疼痛。这种落枕类型,针对紧张的肩颈肌肉做伸展或按摩会有效果。
颈椎卡住型落枕
一般起因于颈部小面关节卡住,在转头时关节轨迹不顺夹击所引起的疼痛。这种落枕类型,针对紧张的肩颈肌肉做伸展或按摩则会没有效果。
那么如何辨别上述两种类型的落枕呢?
分辨方法:把肩膀耸高,再转头。一般来说,肌肉紧张型落枕会比较不痛;颈椎卡住型落枕则会还是一样痛。
(图片来源:全民人体力学保健教室)
因此,针对不同类型的落枕,所选择的治疗方案要对症。而对于治疗操作者来说,掌握多种治疗技术才能起到更好的效果,比如说MET技术、关节松动术、整脊正骨手法。
急性落枕的自我处理
Mulligan先生推荐以下方法治疗急性落枕:患者仰卧、头下垫一个枕头或热敷包,休息1到2分钟之后,开始做头部旋转到患侧的运动。在转到患侧极限时,慢慢的做一些小角度的旋转震动,患者可以感到不舒服,但不能感到很痛。五分钟的旋转运动使肌肉痉挛减少、活动度增加。患者虽然还会觉得不舒服,但是不会一动就剧痛,他们可能在20分钟内就可以无痛的旋转颈部。但是颈部侧屈仍然会痛。而且患者站起来时还是会痛,但是比之前会好很多。根据Mulligan的经验,很多患者第二天几乎好了90%。
如果这样的治疗无效的话,很可能就不是急性落枕这个问题。还有需要记住的一点是急性落枕不会引起头痛,也不会引起神经根症状,而且疼痛一定是单侧的。