苦瓜天天口吃，骨骼或成“蜂窝”
我国人口老龄化越来越严重，骨质疏松的患病率也逐渐增加。骨质疏松一般是中老年人才会出现的疾病，它的发病原因有许多，一般是由因为骨密度降低，骨组织受到了破坏，骨骼的脆性增加导致骨折的一种骨骼疾病。一些人都认为骨质疏松可以通过治疗得到好转，因此就不注意日常的养护，其实这种做法是不对的。
山东济南的王大姐这段时间总觉得自己腰酸背疼，尤其是下班之后躺在沙发上就一动不动，晚上睡觉还入睡困难，经常失眠也睡不踏实，导致睡眠质量出现了一些下降，尤其夜里翻身都觉得自己的双腿疼得厉害。无奈，王大姐只好趁着周末休班，去医院进行了一次彻底的检查。
检查后，医生告诉王大姐患上了明显的骨质疏松，听完医生的话后，王大姐也觉得非常的疑惑，怎么自己年纪轻轻的就出现骨质疏松了呢？医生在跟王大姐了解了日常的饮食和作息后，才找到了问题的根源，虽然王大姐平时生活中没有什么不良的嗜好，饮食也很清淡，但是她特别喜欢吃一物，也就是这一物导致王大姐患上了骨质疏松。
医生所指的这一物就是苦瓜。原来王大姐平时很喜欢吃苦瓜，一年四季都吃，虽然苦瓜中水分和维生素营养非常丰富，不仅可以起到控制血糖血压的作用，还辅助起到减肥的效果。另外，苦瓜在夏季还能够清热去火。
但是医生告诫苦瓜中的草酸含量非常高，进入人体会与体内的游离钙质结合，生成草酸钙，影响钙元素的代谢，不利于骨骼吸收游离钙质，甚至还会诱发肾结石。而且食用过量的苦瓜还会导致骨密度降低，影响了成骨细胞的活性，导致破骨细胞增加，也不利于骨骼的健康发育。
骨科医生：身体5种异常信号出现，骨质疏松或已找上门
（1）白天会觉得腰酸腿疼，半夜疼痛加剧；
（2）身形逐渐缩短，出现弯腰驼背；
（3）牙齿开始松动脱落，经常会牙龈肿痛；
（4）轻微碰撞极易出现脆性骨折；
（5）多走几步就会胸闷气短，气喘不止，呼吸受阻。
以上5种情况是骨质疏松最明显的信号，如果时常出现，一定要及时检查身体，检查骨密度是否稳定。
骨质疏松并不可怕，生活中做好3点，帮助骨骼健康
1. 积极内调补骨
一些人一想到骨质疏松只能想到缺钙导致，但是不知道具体的补充营养方法。一旦盲目地补钙，只会增加血管钙化的风险，而且单纯的补钙并不可以最大程度地解决骨质疏松病症。平时可以补充些营养，可以辅助修复受损的骨骼细胞，提升自身的骨量，减缓破骨细胞的活性，使骨密度得到有效提高。
2. 室外晒晒太阳
要时常出门到室外晒晒太阳，阳光可以刺激皮肤合成维生素D，只有在维生素D的帮助下，我们身体才能快速地合成钙元素。但是现在正值夏季，晒太阳尽量保持在早9点之前和午后4点之后，直接接触阳光二十分钟即可。
3. 定时进行锻炼
坚持每天进行锻炼半小时，可以有效地减少骨骼退化的风险，帮助提高骨骼活性，提高心肺功能的活力，避免罹患骨质疏松。
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