古人养生长寿的秘诀/熊爱姣/故事夜读49/20210131
作者: 熊爱姣; 朗读:熊爱姣
古人养生长寿的秘诀
当形容一个人的病无可救治时，常会用“病入膏肓”这个成语。但大多数人都不知道，膏肓其实是人体上一对重要的穴位。“病入膏肓”源于《左传》中的一段典故。
晋景公患了病，派人到秦国求医，秦国派一位名叫医缓的医生前去替他诊治。医缓尚未抵达时，景公做了个梦，梦中他的病变成了两个小儿，一个说：“那人是名医，会伤害我们，往哪里逃呢？”另一个说：“我们在膈之上，心之下，‘膏肓’之处，艾灸、针刺和药力都难抵达，他怎能奈何我们呢？”医缓到来后，经过诊断，颇为难地对景公说：“病在膈之上，心之下，已入膏肓，不能采取攻伐的方法，药物也无济于事，无法治了。”后来景公果然不治而亡。
于是后人常用“病入膏肓”来指病重难治。
唐代著名医药学家、药王孙思邈后来评论时说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。”孙思邈所指的“此穴”就是膏肓穴。
膏肓穴是人体膀胱经上的一个大穴，在后背肩胛骨旁。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。
膏肓穴是人体膀胱经上的一个大穴，在后背肩胛骨旁。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。
孙思邈艾灸养生高寿102岁。并在《千金方·杂病论》中说，膏肓穴无所不治。“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。
古人是如何养生的呢？我们不妨学习一下：
1.发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。经常做可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.面常洗 搓手36下，暖手后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
3.目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
4.头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
5.齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。
6.耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重覆做10下。
双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
7.漱玉津 即津液、口水。孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。
口微微合，舌头在牙齿内，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹。口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做可以强健肠胃，延年益寿。
8.腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。
9.摄穀道 即提肛。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。每天早晚各做20至30下。
相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
10.腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重覆。做50至100次。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
11.膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。
12.脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。可以治失眠、降血压、消除头痛。
13.常散步 挺直胸膛，轻松地散步。心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间说“饭后走一走，活到九十九”。
祝愿您青春常驻、身轻体健、延年益寿。