观察舌苔，给孩子调整饮食！

日常我们多观察孩子的细节，就能大概了解孩子的身体情况，但不要过于焦虑，如果每天都盯着孩子细节不放，总觉得孩子要生病，这种焦虑的能量状态，也容易让孩子生病。

孩子身体出现小问题是正常的，身体不可能一直处于完美的状态，只要我们调整生活状态、饮食结构，身体就有可能调整过来。

今天我们来说孩子舌苔，舌苔也是反映孩子身体的镜子，但是中医讲究“望、闻、问、切”，四诊和参才能判断准确，所以舌诊只能作为我们了解孩子身体的参考，如果遇到疾病，还是以医生判断为准。

给孩子做舌诊，主要观察两个部分，一个是舌质，一个是舌苔。

一、观察舌质的变化

看舌质可以大致判断出身体的寒热状态，一般偏白为寒、红为热、淡红为正常。如果是看舌苔照，因为存在色差，舌质颜色可能判断不好，这时可以与嘴唇颜色对比，比嘴唇颜色更红的才是红。

1、舌质偏淡白

如果孩子舌质偏淡白，一般是体内有寒，或者偏于血虚，风寒感冒初期也会有这样舌质，如果长期这样，说明孩子体质可能偏阳虚，这种情况，我们需要给孩子温暖的食物，少吃或者不吃生冷寒凉的食物。此时孩子脾胃运化能力也比较弱，那么肥甘厚腻的难消化食物，也要少吃。

推荐美食：姜枣茶、韭菜饺子、牛肉汤、南瓜小米粥、山药莲子粥、性味平和的绿色蔬菜等。

少吃美食：香蕉、猕猴桃、螃蟹、西瓜、苦瓜等寒凉食物。

2、舌质偏红

舌质偏红说明孩子体质偏热或者将要发生热证。细心的妈妈会发现，孩子吃了一顿大餐之后，或者累积数天肉食吃多，就可能出现舌质红、情绪急躁、手心脚心发热、睡眠不安等状况，如果饮食不调整，几天后就可能出现感冒发烧、咳嗽、扁桃体发炎等问题。

此时我们需要再观察仔细点，如果舌质红再加上舌苔厚，一般是因为积食引发的内热，就可以吃消食的食物。

如果舌质红、舌苔薄，这种情况如果发生在秋季，一般是燥热，就可以吃滋阴润燥的食物，如果是在夏季就可以吃点清热生津的食物。

如果舌尖局部特别红，那么一般是心肺有热，孩子可能会咳嗽，小宝宝可能晚上一直哭闹，此时一周岁以上的孩子就可以喝鱼腥草炖梨子水。

推荐美食：山药萝卜汤、荷叶粥、大白菜、百合梨子汤、冬瓜汤、三豆饮、丝瓜豆腐汤、荸荠。

禁忌：烧烤、煎炸一类燥热伤阴的食物，也少吃性味为热性食物。

二、观察舌苔的变化

1、舌苔变白厚腻

舌苔变厚腻，我们可以想象下，如果长时间没有打扫房间，房间桌面上就会落下一层厚厚的灰尘，我们身体也是一样，如果吃进来的食物，我们没办法运化气血，又没办法打扫出去，就会堆积在体内，时间久了，反应在舌苔上，就是舌苔变厚。

如果舌苔中间变厚腻，一般是脾胃有积滞和湿，常见是平常吃了过多的寒、凉、甜、腻的食物，脾胃运化不利造成的结果。

这里顺便说下，一群同龄小朋友出去吃冰淇淋，为什么有些孩子就不会出现白腻苔呢，因为有些孩子确实身体阳气比较足，能够化掉寒凉。虽然如此，对脾胃多少都有些伤害，所以奖励孩子，尽量少用冰淇淋一类的冷饮。

2、舌苔变水汪汪

一些小朋友舌苔不厚，但是舌头上面水汪汪，口水很多，或者舌面上白色的黏涎，这也是水湿偏多的表现。

这个时候我们要特别注意，因为中焦有湿气，如果孩子不小心受寒的话，就可能出现恶心呕吐、腹胀腹泻一类的肠胃型感冒。

遇到这种感冒，切记不要盲目输液，如果有可能的话，可以选一位中医来看，这类夹杂中焦有湿气的感冒，中医治疗起来一般都比较快。

推荐美食：赤小豆茯苓汤、白扁豆粥、四神汤

禁忌：滋阴的食物要少吃。

3、舌苔薄黄

小儿舌苔呈淡黄色，一般多是薄白苔中带有浅黄苔，一般有轻微的热，要注意预防感冒，特别是风热感冒初期会出现这样舌苔。

推荐美食：大白菜、白萝卜、豆腐这三样做成各种家常菜肴，是很适合帮助孩子清热。

禁忌：羊肉、鸡肉、荔枝、桂圆、生姜、葱、栓、韭菜等热性食物。

4、舌苔黄厚、黏腻

寒湿到一定阶段，可能会变成湿热，舌苔会从白厚苔变成黄腻苔，一般是脾胃有湿热，脾胃已经处于负担很重的阶段，这样时候孩子可能就表现出病症来，此时，我们要注意给孩子消食化湿清热，饮食最好就是素食，且暂停水果几天，给脾胃解解压。

推荐美食：山楂薏米茶、萝卜茯苓汤等。

禁忌：肥甘厚腻的食物

5、舌苔剥落和无舌苔

如果舌苔出现剥落（天生除外），孩子的胃气多少有些受损，因为舌苔形成与胃气关系密切，特别是有一些孩子，在重病、久病之后，发现舌苔剥落了。

这种情况，最好在当地找一位中医面诊咨询，可以进行适当的药物调理，但是也不要把调理重担丢给医生，在调理过程中，医生和父母各出一半的力，我们需要遵医嘱帮助孩子建立正确饮食、生活习惯。