微循环九式方法、作用、创立过程及注意点

讲解：伍泽涌（Allan Wu）

温馨提示：

微循环九式是哪九式？方法是怎样的？作用如何？随时随地都可锻炼吗？创立过程又如何？……等等，都将得到答案。

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微循环九式的创立

众所周知，微循环紊乱与障碍，是百病万病之源，且微循环障碍往往在身体的外端与远端，首先形成“瘀”与“堵”，然后再慢慢地向身体内部蔓延的规律，

其瘀堵蔓延速度大约为每年1%。当年龄达50岁时就瘀堵一半（50%）左右，而年龄在70~80岁时，瘀堵程度高达70%~80%，从而加速人体衰老，决定人们寿命。

为此，借鉴我国古代药王医神、享有世界著名的《千金方》编著者孙思邈，虽然年少时体弱多病 ，可仍然在平均寿命仅59岁的唐朝时期，坚持他创造的养生十三式，意外的活到了101岁高龄，

以及我国历史上寿命远远高出所有皇帝，活到89岁高龄的康熙盛世皇帝乾隆，所采用“十常养生法”等经验，结合当今中年人、老年人、长寿老人的身体与生活状态，创立了下面的《微循环九式》健康养生方法。

微循环九式的操作，除“头恒梳”需用木梳外，其它八式均不用任何器具，不受场地不受时间限制，随时随地均可运动，且男女老少皆宜，九式的先后顺序可改变，这里的从上到下顺序是叙述方便而排序的。

这里的“恒”字，不仅代表在整个生命第二春岁月中，天天坚持，持之以恒，而且代表用力恒定或变化有规律，还代表意志坚定而有定力。

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奇妙的微循环九式

一式：头恒梳

作用：头为诸阳之首，疏通头部微循环，内敛精神，激发元气，活血化瘀，醒脑提神，耳聪目明，防脱发白发等。

方法：用木梳或手指，先按左中右或右中左顺序，从前向后各梳20下，再从后胸勺向左上或右上各梳20下。每天早晚各梳一次。

二式：脸恒搓

作用：疏通面部微循环，醒脑降压，除皱纹淡斑点，气色红润靓泽等。

方法：双手搓热再敷脸，然后从鼻尖向上搓至前额，又分别从鼻两侧由下向上搓至左右耳前，最后分别从左至右或从右至左搓嘴上下两部位。每个部位搓20遍。每天早晚各搓一次。

三式：耳恒捏

作用：疏通耳部微循环，借助耳朵的反射按摩五脏六腑，强肾补肾，改善听力，预防耳聋，增强记忆力，防止和改善头晕耳鸣等。

方法：用搓热的双手，分别从双耳的耳尖→耳中→耳锤，逐一向上提→向后拉→向下拉耳朵各20下，至双耳微微发热，再把耳朵堵住后用力向里压，然后突然松手至听见“噗”的声响，来回做20下，最后沿耳有由下向向下推20下。每天左右早晚各捏一次。

四式：腋恒敲

作用：左右腋窝是人体四对八大排污口之一，也是肝邪气流之窝，可疏通腋窝微循环，疏肝理气解郁，改善肝脏功能，预防和改善胸闷、胸痛、失眠多梦、咽喉痛、 咳嗽、咽干烦渴，手向上举困难、腋下大包，缓解生闷气等。

方法：右手大拇压住无名指根部四指握紧成拳，右拳敲击左腋窝20下，同样用左拳敲击右腋窝20下。每天早晚各敲击一次。

五式：肘恒击

作用：左右肘窝是三角形的凹陷，是经络非常密集之处，是湿气、毒素易窝藏的区域之一，也是四对排污口中的一对，疏通肘窝微循环及全身血液循环，行气活血，散瘀排毒，袪湿袪心肺邪气，改善咽喉疼痛、咳嗽、心烦胀满、失眠多梦、口腔溃疡等病症。

方法：先将右手四指撑直，用小鱼际敲击左肘窝20下，同样用右手小鱼际敲击左肘窝20下。每天早晚各敲击一次。

六式：腰恒锤

作用：位于腰部左右两侧的腰窝，是腰骶部的左右凹陷，俗称“腰眼”，承受看上身重觉是久坐最容易受伤、劳损与疼痛部位， 可疏通腰部微循环，松弛腹部肌肉，通调腰部气血，改善腰部病变等。

方法：左右两只手的拇指压住无名指根部四指握紧成拳，左右左右地交替锤击腰眼各20下。每天早晚各锤击一次。

七式：胸恒拍

作用：胸腺是主宰人体免疫力系统的最重要免疫器官，位于两乳头连线的正中央，拍打该区域可可畅通该部位微循环，激活胸腺，提高免疫力，延缓衰老。

方法：双手大大拇指压住无名指根四指向外紧握成拳，用拳心左右左右地交替拍打100次。每天早晚各拍打一次。

八式：肛恒提

作用：疏通肛部微循环，提高肾气，改善肾脏与男科妇科病症，通过刺激会阴部实现调理预防和改善痔疮，缓解便秘，防止内脏下垂等。

方法：先缓慢吸气向上提肛门，再停5秒左右，然后呼气放松肛门3秒左右，重复20下。关重点是收紧时吸气，停留5秒，放松时呼气持续三秒。每天早晚各提一次。注意，上捉肛门时把注意力集中在肛门括约肌部位。

九式：步恒迈

作用：走路是最大众化最廉价运动，可疏通脚部腿部及全身微循环，加速血液循环，激活免疫力，强健心脏与大脑，缓解颈椎腰椎病，改善静脉曲张，推动静脉血回流心脏，张促进新陈代谢，改善慢性便秘，降低血压血糖，降低胆固醇，改善肺病及骨质疏松病，改善脂肪肝等。

方法：既可常速走，也可快走，还可慢走。根据自身的身体健康状况与年龄情况灵活掌握，对于健康的中年人、老年人来说，男士每天走8000～13500步，女士每天走6000～10000步为宜。

此外，

常常站桩、转动手腕、转动脚腕、拍打大腿左右内侧根部、叩齿咽津、揉脐揉腹、手击足心、解便闭口、干擦皮肤、扶墙撑腰、顿（踮）足跟、腹式呼吸、甩手等措施，也是疏通微循环的有效方法。

让我们一起振臂高呼

生命第二春口号：

年轻年轻，永远年轻！