血瘀体质的人请注意《二》

问：什么是结代脉？

答：结代脉是病脉中的两种类型，结脉是指脉事缓怠，时一止，止无定数，说明体内阴盛气结，寒疾瘀血，代脉是指脉动缓而中止，良久方还，止有定数，反映脏气衰微。

情志调理：

血瘀体质的人一般偏内向，总是高兴不起来、快乐不起来；很容易烦躁、急躁、忘事。所以，在精神养生方面就应该围绕这种性格特点进行调整。比如可以罗列让自己感激的人和事，多感受人性中光明的一面；尝试做些新鲜事来丰富生活，适当发展自己的兴趣爱好；多和亲友谈心，适当放弃不太重要的事情，减少不必要的人际交往，每天至少微笑两次。

心情郁结时要善于疏通；

豁达乐观时，也要善于开导别人；

如此生活才会处处风景。

季节调理：

——春捂秋冻，季节养生。春季是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，不仅风大，而且常常有寒流侵袭，气温急降，就是我们老百姓说的“倒春寒”。

——由于春季气候变化多，忽冷忽热，风大，春雨少，再加上肝旺于春，愤怒等情绪易刺激伤肝，对于血瘀体质的人来说，既怕风又怕冷，要注意保暖，增加衣服。春季养生重在静心养神，养肝健脾以调精神，学会情绪调节，力戒暴怒，更要注意不要情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。

——冬季气候寒冷，寒气凝滞吸收，很容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血等发病率明显增高上升，，所以血瘀体质的人，冬季养生就明显异常重要。冬季作息时间应“早睡晚起”，因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

运动调理：

1、血瘀体质的人，经络气血运行不畅，而运动则是血瘀体质最简单最廉价的调体方法，通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法，徒手健身操等，以达到改善体质的目的。

2、血瘀体质的人心血管功能较弱，不易做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。

3、血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况，应当停止运动，到医院进一步检查，如胸闷或者心绞痛、呼吸困难、恶心、头晕、头痛、四肢剧痛，以及足关节、膝关节的疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快。

4、血瘀体质的人只有经常做小强度、舒缓的运动，才能有效地改善体质，特别是在工作期间每隔一小时左右走动走动，适量运动有助于消散淤血，保障健康，达到长寿的目的。

保健按摩调理：

血瘀体质的人，最需要做的就是活血化瘀。而在具有活血化瘀作用的穴位中，最常用的穴位是神阙穴、太冲、三阴交、委中、曲池。

A、神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息功能。

神阙穴可以用揉转法，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次10分钟。还可以用聚气法：端坐、放松、微闭眼，用右手对着神阙穴空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

B、太冲穴，在第1、2跖骨结合部之前凹陷处，又称“消气穴”。人在生气后按此穴，有消气作用，可缓解因生气引起的一些疾病。对于血瘀体质偏于气滞血瘀的人就可以选择用这个穴位进行按摩，每天按摩2次，每次按摩15分钟。

C、三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨后缘，为肝经、脾经、肾经交会处，有健脾益血的作用。可每天按摩2次，每次10分钟。

D、曲池穴取法：屈肘成直角，于肘弯横纹尽头与肱骨外上髁连线的中点处取穴。此穴具有消肿止痛，调和气血，疏经通络的作用。可每天按摩两次，每次10分钟。

愿你早日改善体质，健康快乐每一天

我们养生的最终目的：就是保持年轻的活力，就是主宰自己的命运

本文作者：华哥说健康；