腰疼、腰间盘突出，需要记住这些

人生会经历很多问题，任何人都不会说是一帆风顺。就像现在人们生中比较常见的腰疼，很多人在遇到腰疼的时，可能都会休息累的了，或是一些不良习惯导致形成的，往往都不会太过于在意，久而久之就会导致问题越来越严重，甚至还会引起腰间盘突出。所以遇到这个问题，一定要积极采取相应措施，毕竟别代替不了你，疼痛还是自己忍受。对于这个问题该怎么解决呢？平时在生活中多注意饮食，适当注意钙的补充，然后再找一些适合的解决方法。同时，也可以了解一下京骨康，适用于腰间盘突出问题。

适量补钙，因为钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

适量补充维E，因为维E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰间盘突出的效果。日常生活中含维E多的食物有：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

适量补充蛋白，因为蛋白是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白多的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

适量补充维C能增强腰间盘的纤维环的强度，多食维C也能达到缓解腰间盘突出的效果。维C含量多的食物有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。