30个腰腹核心训练动作，加强核心燃脂快，第2/3集 / 开普饭

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

通知:国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书[最高认证] 肌筋膜疼痛与腘绳肌如何更有效的进行臀肌的激活与锻炼? 通知:国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书[最高认证] 肌筋膜疼痛与腘绳 ...

本文授权转载自公众号:健身(ID:fitnesshot) 夏天到了,无数老铁们最关心的大概还是腹肌.其实腹肌的功能可不止是好看,整个身体的稳定性.运动能力,都离不开你腹肌和腰背部.另外一个好的核心还能 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

8个实用的核心训练动作,隔天练一次,3个月收紧你的腰腹部!具体动作如下,请结合自身实际情况安排: 动作1 10-20次*1-3组动作2 10-20次*1-3组动作3 10-20次*1-3组动作4 ...

来源:瑜伽解剖学(ID:yoga-jiepouxue) 如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今 ...

在训练动作中,每种动作的训练效果是不同的,同时每种动作都有不同的用处,不过有一些人不清楚腰腹力量训练动作,那腰腹力量有什么训练动作,相信有人还是知道的.那么,腰腹力量训练9个动作都有哪些?你知道几 ...

如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今天就来给大家推荐,13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时 ...

想要性感迷人的腹肌? 其实在家就能练出来! 下面给大家推荐 30种腹肌轰炸的经典动作从上腹.下腹.中部和侧腹全方位刺激你的核心让你了练出公狗腰! 上腹肌仰卧起坐 ▼ 左右交叉摸脚踝 ▼ 上卷腹 ...

30个腰腹核心训练动作，加强核心燃脂快，第2/3集