全身各个部位拉伸动作图解，值得收藏~

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤，防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!

今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，建议收藏，一定用的到的。

01

胸部拉伸

02

肩部拉伸

03

背部拉伸

04

腿内侧拉伸

05

腿后侧拉伸

06

腿外侧拉伸

07

腿前侧拉伸

08

臀部拉伸

09

腹部拉伸

End

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来源：全球健身指南

经骨科大夫综合编辑整理