越睡越累 跟五个原因有关

有的人明明夜间睡眠时间已经不短，但第二天起床后仍觉得很累。这种越睡越疲惫的情况，往往预示着身体存在健康隐患。

胃气虚。胃是人体气血生化之源，也是营卫之气的来源，和睡眠功能密切相关。

中医养生学指出：“不以脾胃热冷物，不以脾胃软硬物，不以脾胃熟生物。”

如果一个胃气虚弱的人，晚餐食用生冷、油腻、坚硬之物，则胃整夜都不得休息，第二天身体会感觉更加疲惫。

如有胃胀、胃痛、嗳气、口臭、多梦等情况，就属于“胃不和则卧不安”，第二日出现四肢酸软无力、头晕脑胀、心慌气短等。

心脉瘀阻。心神安宁依赖于血脉通畅。如果阴虚血瘀、气滞血瘀、阳虚寒凝、痰浊阻络等情况导致血脉不通畅，心行血的压力就很大，导致心气疲惫。心血瘀阻会出现血压升高、心悸、打鼾、胸口如压重物、唇舌发紫、幻觉等情况。

另外，睡卧时床垫太硬，枕头过高，筋骨得不到放松；或者床垫太软，覆被过厚，脏腑受到挤压，也会影响气血流通。第二天感觉胸憋气短、项僵腰痛、精神不振、脑力不济，要检查一下是否有枕头过高、被褥过厚、床垫过硬或过软、俯卧睡觉等情况。

肝血虚。肝藏血不足时，会魂不守舍，表现为睡眠时乱梦纷纭。第二日也是心情低落、消极懈怠。

如果有心情压抑、脾气暴躁、头发陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、关节僵硬、皮肤粗糙等情况，多属于肝血虚。建议加强运动，特别是早晨的舒展运动，有助于生发阳气，帮助生血。切忌整日躺着不动。还可服用灵芝、当归、枸杞、酸枣仁等，补血养肝、祛邪安魂。

肾之不足。肾虚之人常常在睡梦中出现惊恐场面，惊醒后易失眠到天亮。肾精不足、水不涵木、肝血亏虚，导致人整日困乏。出现这种情况提示肾精亏虚，应补肾填精。

如果有畏寒怕冷、小便淋漓，第二日腰痛如板，时时欲睡等情况，属于肾阳虚。

如果夜间燥热不安、口干舌燥、腰膝疼痛、关节弹响，一般属于肾阴虚。

肺气虚。肺虚则魄虚，胸满失志，睡卧覆首，睡不安稳。

《黄帝内经》有言：“肺气盛（指肺正气虚邪气盛），则梦恐惧、哭泣、飞扬。”

肺主气，补肺可从补气的角度入手，日常可服人参、黄芪、五味子等代茶饮。 据《中国中医药报》

来源： 浙江老年报