怎么样调节自己的情绪？

自我调节管理能力是一种持续自我对话的过程，使我们不必受制于经常上下波动的情绪。习惯做自我对话的人，和他人一样，也会有情绍的高低，不过他们学会了控制自己情绪的方法，基至能将陷入低潮的情绪引导到对自已有利的地方。

一家公司召开董事会，某高阶主管目睹自己带领的一个小组在做汇报时错误百出。事后，大家的情绪都很低落。该主管当然很想拍桌子大发一顿脾气，高声痛斥小组成员；或慢慢踱着方步，用冰冷的眼光狠狠地瞪着每一位小组成员。但他有高度自我调节情绪的能力，他选择了另一种方法。他很小心地选择等会要用的字眼，很有技巧指出该小组的缺失，但又要尽量避免妄下断语。接下来，他会设法鼓舞大家在下次如何做得更好，并且迅速恢复成员的信心。

想好要达到的沟通结果后，该主管召集小组所有成员来他的公室，摊开整个事件，并坦诚说出自己的感受。然后，他把自己分析该事件的结果告诉他们，并提出一个妥当的解决之道。

情绪的自我调节能力，对我们正确处理问题非常关键，对领导更是至关重要。

首先，一个能够控制自己情绪的人，也是讲理的人，有办法塑造出一个可以彼此信赖、公平的办公环境。在这样的环境下，公司内部斗争将大大减少，生产力则相对提高。

从竞争的角度来看，自我调节也是领导者不可或缺的一个要素。众所周知，如今商场上充满各种变数，每天都有企业并购或拆伙的新闻，科技也以前所未有的速度不断地推陈出新。唯有能冷静管理自己情绪的经理人，才能跟上商场中飞快前进的脚步。

当公司决策层即将推出一项新方案时，自我调节能力强的经理人不会惊慌失措，匆忙决定采取行动:相反地，他们会冷静地思考，积极搜集资讯，听听更多人的意见。一旦公司正式执行该方案，他们就能全力配合。某些时候，他们甚至扮演带头向前冲的角色。

一个懂得管理自身情绪的人，将给人一种正直的印象。它不仅是一种个人美德，也能成为整个企业的竞争优势。商场上许多搞得两败俱伤或身败名裂的事情，都是因为当事人太过冲动的缘故。