睡不好，对心血管系统有什么影响？

睡不好，对心血管系统有什么影响？

你是否也会有这种感觉：

在通宵达旦或者连续熬夜几天后，心跳加快、沉重，体温升高？

长期睡眠不足后，身体更容易生病，甚至血压升高？

睡个好觉，除了让我们第二天感到神清气爽，其实还承担了保护心脏、脑血管的作用。今天我们来聊聊，睡眠是如何影响心血管问题的？

01 

在睡眠状态下，人体是如何运转的？

人体在睡眠期间，整个机体代谢率减低，心率减慢，身体各项生理机能和神经功能得以恢复。

在夜间睡眠时，血压下降到最低水平，副交感神经兴奋性增高。而副交感神经可以保持身体在安静状态下的生理平衡，抑制体内各个器官过度兴奋，使它们获得必要的休息：

① 增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。

② 瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。

③ 心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。

这就是我们在一场高质量睡眠后，身体倍感清爽和舒服的原因。

02 

睡眠障碍，对心血管系统的影响

一项调查表明，有30%-64%人群存在睡眠障碍。睡眠障碍，通俗理解为睡眠问题，包括失眠、嗜睡、打呼噜及其他睡眠行为异常等。根据流行病学研究表明，睡眠障碍人群中，超重、高血压、高胆固醇等发病率较高，这些机制都将加重心血管疾病进展。

那么，睡眠障碍会对心血管系统产生什么影响呢？

#自主神经功能紊乱

急性睡眠不足，会导致过度激活交感神经，减少副交感神经对心脏的调节，降低自主压力反射器的灵敏性，会使得心率加快、心肌收缩力增加、心肌功能受损。

许多疾病如高血压、充血性心力衰竭、心律失常、代谢综合征等都被证实是因为显著激活交感神经所致。

#增加皮质醇

睡眠障碍会导致皮质醇分泌增加。

皮质醇是激素的一种，会使人增加食欲，从而摄入更多热量。而过多的脂肪堆积与心脏功能和形态多种改变有关，包括左心室肥大、心室收缩和舒张功能障碍。

#高血压

睡眠障碍是高血压的重要危险因素之一。

一项针对睡眠障碍成年人群的研究发现，超过10个月的睡眠障碍会很大程度增加高血压风险，同时，血压的升高也会通过神经体液调节等通路影响睡眠，加重睡眠障碍，二者互相影响，进入恶性循环。

你有睡眠障碍吗？

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参考文献

1.  彭聃龄．普通心理学：北京师范大学出版社，2010

2.  车文博．心理咨询大百科全书 ：浙江科学技术出版社 ，2001.12

3.  刘福岭;栾铭箴,戚仁铎,王均乐等．现代医学辞典 ：山东科学技术出版社，1990

4. 梅宝菲,孔一慧,李为民.睡眠障碍与心血管疾病研究新进展[J].心血管病学进展,2015:81-83.

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