如何在24小时里找回属于自己的2小时？
自从多了“妈妈”这个身份后，你觉得自己最缺什么？
可能每个人都会有不同的答案，比如“缺觉、缺钱、缺爱、缺多巴胺......”
是的，这些都没错，可在我看来，妈妈们觉得缺的那些东西，其实都是因为缺一样东西？
你要问，“是什么？”
我回答，“是时间。”
当妈前，时间就像“乞丐”，还需要你好好打发，缺钱就去挣，缺爱就去找，缺觉就睡到昏天黑地......
可当妈后的你，恨不得每天有24小时*（n+1)！
全职妈妈的24小时里，除了带娃就是家务！要操心孩子的吃喝拉撒，还有合理安排好他们的作息和早教，还要洗衣服、整理玩具、陪写作业等。
如果你还是2个孩子或者2+N个孩子的妈，那么随孩子的年龄增长，这些需求也是呈倍数增长。
所以说，全职妈妈，是真的全年无休！
职场妈妈表示，上班比在家带娃轻松许多，上班是疗愈自己，找回自我的过程。但，职场妈妈的工作量也并不小，她们每天都挣扎这如何把工作和家庭兼顾得更好，是个活动版“天秤”。
眼看马上就要过年了，每天都在孩子、工作、家务、和寻找自我之间打转的你，难道还想继续连轴转？
心里明明知道“爱自己才是给孩子最好的爱和养育”，可每次行动起来，耳边却总有一个声音在告诉自己“坚持、忍耐、都是这么过来的”......
到底有没有什么实操性强的方法真能留出属于自己的时间呢？
哪怕，只是在24小时里找到属于自己的2小时，不用考虑“妈妈”和“妻子”的身份：看一场电影、和闺蜜约个下午茶、哪怕只是享受下一人的独处时光也是好的......
这两天，我刚好读了2本书，是关于“全职妈妈”和“上班妈妈“的时间管理术。受益良多，是时候教大家学会如何光明正大的“摸鱼”了，有时候小聪明用对了也是大智慧呐。
下面这份取书中之精华的“省时攻略”已准备就绪。
PART1.全职妈妈篇
“每位全职妈妈都是内心强大的女超人。”
在《超人妈妈的时间管理课》一书中，作者指出，如果采访一个全职妈妈一个问题，“你在哪些地方花费时间最多”除非家里有保姆和老人，否则自己带娃的妈咪，绝大部分妈妈的答案都是“家务”！
没错，对于新手妈妈而言，家务和带娃好像是没有终点的，常常会不知道自己该做到什么程度，会为了做个完美好妈妈、好妻子、好儿媳，压抑自己真实情绪，勉强自己对孩子过度负责。
在达不到预期时，容易嫌弃自己，对老公满腹牢骚，陷入恶性循环。
那么在假期里，全职妈妈最重要的是先先照顾自己的情绪，告诉自己，不必每件事都追求完美，做到这个程度就可以了。
除此之外，提前做好7天长假里自己和孩子的日程表，比如“家务时间”占比最多，那么这部分则最需要分配出去，让老公和家人一起分担或是让智能机器代劳也可以。
不用每顿正餐和点心都自己亲自做，点心时间到了就出去买一份或是点外卖也挺好。
不必勉强自己过年一定要给家人熬滋补靓汤或是做“满汉全席”，用高汤包或者买些卤味也会轻松很多。
不想每天都要求自己亲自陪孩子读绘本，让他们用故事机听会故事也是可以的。
不考虑孩子和妈妈的身份，把孩子当做普通人平等对待，在自己状态不佳的时候和他们坦诚沟通，比如，“妈妈现在有点累，没有精力给你讲故事，明天再给你讲好吗”，你要相信自己会得到他们的理解。
你只需要在每个日常多多练习，慢慢你会发现，当你以“让自己先开心”为首要原则后，你会更有智慧和能量去处理每天各种繁杂事务。
PART2.职场妈妈篇
"每位职场妈妈都是高超的生活艺术家。”
对职场妈妈来说，每天都要完成不同的身份切换，她们每天都像走钢丝一样，要保护好“工作、家庭和抚养孩子间的平衡”。
在日本《上班妈妈的生活管理术》一书中，作者一田宪子采访了日本8位女性，她们从事着不同职业，都有2-3个左右孩子，这次她们分享了各自的“生活管理术”。
其中有一位叫作“良子”的妈妈，让我印象非常深刻。她说，“我的人生主角是自己，然后才是妻子和妈妈。”
她的“生活管理术”是：不必要求自己一定要得100分，设定比较低的目标比如70分，不用每天把事务安排得太紧张。
如果你在假期里哪怕只留出2个小时完全属于自己：参观一个展，和朋友吃午餐，宠爱自己，做滋养自己的事。
相信你一定可以有更好的精气神来补偿没有给到家庭的时间，比如耐心倾听孩子在学校发生的事，看队友也会更顺眼。
制定好每天要做的“例行工作”，比如常规的家务，接送孩子的时间等，在形成规律后会顺畅起来。
孩子假期开始前，提前做好计划，他们完成后画个圈就可以进行其他娱乐活动了。
累的时候，绝不勉强自己，让丈夫和孩子帮忙。
给自己的提醒：交给他人做的事，就不要指指点点，这是让别人愿意帮你做事的窍门，比如让老公去晾衣服，就不管他怎么晾，即便你很想吐槽，但也请忍住，既然让别人做就完全交给对方。
PART3.适用所有妈妈的黄金法则
制定时间预算，关键不在日程而在优先事项
a.让睡眠成为自己最重要的优先事项，只有保证充足的睡眠后，头脑才能保持清醒，做事更高效。
b. 将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作。
c.至少要在预算表中留出1-2小时的机动时间，对于全职妈妈来说无法保证孩子每天都听自己的话，还随时可能会出现各种意外，如：孩子病了、受伤了、或家里电器或门窗坏了等。
d.学会“拒绝”，停止做那些和你的目标不相关的事，不要害怕暴露自己的底线，比如有人在你忙碌时给你发消息，可以告诉对方自己现在不方便换个时间再沟通。
e.准备一套好用的时间管理工具，比如根据自己喜好买一本“效率手册”，或是电子记录表，手机自带的备忘录也行。如果是在家，担心自己记性不好，在执行时，准备一个支持语音操作的智能闹钟，效率更佳。
“断舍离”，不用的东西早作处理
今早处理掉那些闲置物，可以节省很多你维护它们的时间。年前做一次大扫除：那些尘封已久的衣服，孩子小月龄的玩具和书都可以做一次淘汰赛了！
借助丈夫、孩子、朋友的力量
不必要求自己事必躬亲，别忘了你有一个团队，你大可以根据孩子的年龄鼓励他们做自己力所能及的家务，该授权的时候就放手，让他们自己承担起责任。
这里同样遵守一个原则，放权给孩子做的事，只要不涉及到人生安全和道德原则，就不要在他们耳边指点江山。
学习情绪管理的方法
好情绪的妈咪才能出积极乐观的孩子。找到适合调整自己情绪的方法，
比如，平时练习一些冥想课程或基础瑜伽等，对调整身心灵会有帮助。也可以在状态不好的时候用点精油或香氛蜡烛，减轻紧张不安的情绪。
另外，时常练习“负面情绪暂停术”，暂时从自己的负面情绪里抽身，用旁观者眼光看待正在发生的事和审视自己的状态，然后选择脱离当下环境或者找些方便去做的发泄事项，最终你会获得平静。这可能需要长时间练习才能做到，但非常值得。
放弃做完美妈妈的想法
正如英国心理学家温尼科特曾说，“孩子不需要100分的完美妈妈，做一个60分妈妈就好”。
放下不必要的东西与事事追求完美的苛求，轻松快乐重新出发！
减轻打扫负担，不用花太多时间
能交给智能电器的家务就放手，比如洗碗机、烘干机、扫地机器人、烤箱、蒸箱等这些，都是省时的好帮手。
每天至少节省3小时，最重要的是，有些4岁以上的孩子也能操作。
借助其他资源代劳
比如钟点工或阿姨来帮忙做部分家务；能线上网购的菜品和生活用品就不去线下实体店，虽然这样会少了很多真实体验，但确实非常省时。
写在最后：
好了，这份用心准备的“最强省时攻略”送给时间永远不够用的你们。
它不仅是时间管理术更是智慧的生活管理术，无论对有孩子还是没孩子的你，都应该是一种能改变“日常”的能力。
相信在接下来的新年中你不仅能挤出2小时属于自己的时间，在未来的每天一天，你都能游刃有余的成为高效能生活赢家。
愿天下所有的女人，都能在各自不同的领域里，生活中，寻找到共同的安心，寻找到让自己快乐生活的根本！
参考资料：
【1】《上班妈妈的生活管理术》，北京时代华文书局，2018年。
【2】《超人妈妈的时间管理课》，民主与建设出版社，2020年。