饭后睡觉有助于肝病预防

刚吃完饭就睡觉，还对肝脏有好处？

我想大家应该都知道，饭后为了更好地消化（副交感神经活跃），胃肠周边的血液开始集中，而去往大脑和肝脏等处的血液会减少，也就是说胃肠以外的血液循环就相对变差了，因此饭后容易犯困、乏力。大家可以想象一下，为了解除这个血液量减少的困惑，一个最简单的方法就是横躺着（休息就是帮助副交感神经活跃）。

这里先了解下肝脏通常的血流状态：（1）行走时，通过肝脏的血流量约是50%；（2）站立姿势时，通过肝脏的血流量约是70%；（3）横躺着时，通过肝脏的血流量约是100% 。从这些数字可以看出，要纠正肝脏血流量变差的话，将重力影响降低到最小就是，那当然就是横躺着。所以，午饭后要睡觉，那就躺下来睡好啦，这样一来，肝脏的供血就充足了。那么问题来了，午睡睡多久合适呢？当然，睡久了，下午就干不成事。个人而言15—20分钟。有专家研究指出18分钟的效果最好。

这里得提醒大家的一件事，好多好多的朋友都认为饭后一定要散哈子步，其实睡觉和散步相比，睡觉对养肝的效果会要好很多呢 。