晚上失眠吃蜂蜜有用吗?喝蜂蜜能助睡眠吗?

晚上失眠吃蜂蜜有用吗?喝蜂蜜能助睡眠吗?

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，好喝又营养丰富，那喝蜂蜜水对失眠有帮助吗?

蜂蜜对身体有很多好处，适当喝蜂蜜水对失眠的确有所帮助。失眠原因众多，精神因素占其中一部分，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁以及磷、钙等物质，这些成分可以滋润神经系统，调节神经系统，有一定的镇静作用，可以使身体处于一个放松的状态，从而让身体更快的进入睡眠状态，进一步改善睡眠质量，增加深度睡眠的时间。

同时身体原因也是失眠很重要的一部分。蜂蜜中含有180多种物质，包括丰富的葡萄糖、矿物质、维生素以及活性酶等多种营养成分，多种成分可以被身体吸收利用，对身体有一定的滋养作用。蜂蜜中的多种成分综合作用还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内废物和毒素的排出，能够一定程度上改善身体状态，进而辅助缓解失眠。

此外，蜂蜜由于性质十分温和，也可以搭配其他物质食用，比如蜂蜜加热牛奶助眠效果更佳。牛奶中富含丰富的钾和钙元素，也可以镇静情绪，同时牛奶中含有L色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺可以使人逐渐感到疲倦入睡，所以牛奶也可以助眠。不过在二者搭配的时候要注意牛奶的温度，田野牧蜂建议等待热牛奶温度降至60度以下再加入蜂蜜饮用。