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今天，我要跟大家分享的是一篇西班牙《阿贝赛报》网站的文章，文章的主题是“春困”怎么破？随着春天到来，白昼变长，气温宜人，周围环境似乎更让人心情振奋，但每个人对春天的感受并非全都如此。有人会产生“春困”，它的主要症状是疲惫困倦、精力不足和注意力缺失。引起春困的原因包括环境因素，比如温度和作息时间的变化，身体难以适应季节更替带来的新环境。如果之前已经存在压力或焦虑，也会让“春困”变得更明显。1.进行体育锻炼非常重要。锻炼身体可以让我们振奋精神，激活身体机能，还能促进内啡肽的释放，使情绪变得更积极向上。2.珍惜春光，到户外多走走，晒太阳，阳光是最佳活力源泉。3.调节睡眠，建立一个规律的作息时间表，逐渐适应时间的变化。建议每天平均睡七八个小时。身体得到充分休息，醒来后心情也会更好。4.补水。每天至少要喝一升半的水，这样才能保证我们身体的水分。5.注意饮食。因为疲劳和乏力会导致身体需要富含糖分和脂肪的食物，但这却是要尽量避免的。我们必须增加蔬菜水果的摄入量，以获得更多的维生素和矿物质。另一方面，室内设计专家指出，一张好的床垫或一个舒适的房间可以帮助我们更好地休息。整洁的厨房和色香味俱全的菜肴可以激励我们吃得更健康，因为前者可以让烹饪变得更容易，而后者则能带来更多吃饭的乐趣。本文译文刊载于《参考消息》4月2日第9版 生活·健康【整理摘编：时英平】
