中国人10大死因公布，医生忠告：想长寿，晚上坚持两多两少

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随着生活条件的改善，当人们不再为衣食住行而烦恼的时候，健康便成为人们新的追求，只有更健康，才能更加长寿，作为我们邻国的日本，我们都知道他们是世界上长寿人数最多的国家。

而在中国，平均寿命的排位，却排在了全球50名之外。

2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

说到这，很多人会问，导致我国居民的死亡原因这么多，平均寿命不可能高到哪里去，那么，我们究竟如何做，才能远离这些疾病，从而更加长寿呢？

在上述十大死因里，除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其他的八种基本都属于慢性病，如果说道路交通伤害和新生儿疾病无法控制以外，那么其他八种疾病，其实都是可防可控的，关键就在于要保持健康的生活习惯，下面，我们就重点来说说，晚上应该怎么做。

第一，想长寿，晚上坚持多走路，很多疾病是懒出来的，平时不爱运动的人，肥胖更易找上，一旦体重无法控制，疾病更易找上，像高血压，糖尿病，这些慢性病都与肥胖密切相关，而坚持走路，能够更好控制体重，体重控制好，这些慢性病的发病率自然降低了。

第二，想长寿，晚上坚持早点休息，越来越多的人喜欢熬夜，却不知道，熬夜很容易降低免疫力，长期熬夜的人，不仅容易罹患高血压，冠心病，发生癌症的风险也会增加。

第三，想长寿，晚上坚持少吸烟喝酒，总是喜欢吸烟喝酒的人，罹患疾病的风险更高，特别是肺癌，胃癌。

第四，想长寿，晚上坚持少吃高脂肪食物，晚上不仅要吃少，而且要清淡一点，只要这样，才能降低各种慢性病的发病率。