导致骨质疏松的元凶竟是水煮蛋

不能天天吃，听听医生怎么说

随着我国进入老龄化社会，身边患慢性疾病的老人也在不断增多。慢性疾病不再局限于2型糖尿病，高血脂，高血压，高尿酸血症，痛风，以及心脏病，冠心病等。

再次荣登上榜的是与中老年人朝夕相伴的骨质疏松症。经数据调查发现，我国在2018年患有骨质疏松症的患者就有2.7亿人，其中骨质疏松症已经跃居为慢性疾病的第4位。

就身体的状况发展而言，通常人在30岁左右就会到达骨量值的巅峰，也被称为武松的分水岭，在过了这个年龄之后，我们身体就会以每年0.5%的概率在流失。

嘉羿今年56岁，自从孩子结婚以后便一直跟着孩子住，从去年有了孙子以后贾阿姨便忙活起来。有天下午贾阿姨想带孩子下楼去散心，刚到店门口脚下一滑便摔倒了，贾阿姨当场昏厥被送进了医院。

经过医生的仔细检查发现甲阿姨骨折了。儿子和丈夫听闻消息，赶到医院后，对这个结果都非常的镇静。为什么上午正在到处玩儿的？母亲下午就被摔骨折了呢？医生解释的，这是由于贾阿姨的骨质疏松已经非常严重了，骨密度只有-3.3，这是非常严重的骨质疏松症。如果再不注意可能会造成更严重的后果。

大妈经过医院治疗几天后回到家，家人都觉得他可能是因为营养流失比较严重而造成了骨质疏松症的情况。便开始每天以鸡蛋来帮助贾阿姨补充营养。直到有一天邻居来看我，贾阿姨看到贾阿姨天天在吃鸡蛋，便说到水煮蛋是非常容易导致骨质疏松的，这不越吃越严重吗？

一，水煮蛋会引起骨质疏松？
鸡蛋中的蛋白质占鸡蛋的99%，可以很有效地帮助人体补充所需要的营养物质，但是鸡蛋黄中的蛋白质相对含量是非常低的，同时还有大量的胆固醇。

一个成年人一天的胆固醇摄入量不能超过300mg，而一只鸡蛋黄中的胆固醇含量已达到200mg。照这种情况看来，吃过多的鸡蛋会抑制肠胃对其他营养的吸收，导致骨骼营养逐渐不良。

而且，骨质疏松的人群和想要预防骨疏松的中老年，应该如何改善骨质呢？

注意好作息
除了在饮食方面要注意，以外还要有一个良好的生活作息保障规律的作息时间和有效的睡眠质量，都可以帮助我们实现体内的新陈代谢和骨骼发育平稳进行，从而使得骨量得到有效提升。

鸡蛋的营养元素是非常丰富的，尤其是蛋白质，但是鸡蛋中的胆固醇也是非常高的，所以在平时摄入的时候一定要控制好饮食的量。做好平时用餐的营养搭配均衡。也要保证充足的睡眠用来辅助骨骼的健康发育以及再生长。