36岁上海女人的早餐，走红朋友圈，网友：难怪身材这么好，真会吃

对于女人来说，过了35岁最担心的问题就是，因为新陈代谢减缓，尤其是生孩子之后身材很容易走样，无论是在生活还是在工作上，都没有往日的风采，那种原先由内而外散发的自信美，逐渐式微。

李姐是一个已经36岁的上海女人，这个年龄说实话在职场上并不吃香，但她依然在公司混得风生水起，虽然负责财务工作，但像接待大客户、同行业大会、大学生招聘宣讲等等重要场合，都少不了她的身影。

有时在一起聊天时，我们就像李姐请教，是怎么做到的，36岁的年龄，可以同时拥有30岁的颜值和身材，而且还有40岁 的人生经验和社会阅历。她总是笑笑说，人生经验和社会阅历这个只有你们经历过才会知道，不过让自己看着更年轻更美丽，你们完全可以做到。

平时下班休息的时候多做做健身运动，另外在饮食上注意营养均衡搭配，尽量自己在家做，不要吃外卖、快餐啥的，也不需要刻意节食，只是让自己的身材控制在一个相对合理的范畴就可以。

确实打开李姐的朋友圈，你就会发现人家36岁的年龄，165cm的身高，体重不到100斤的确是有原因的，我们早上上班吃街边摊，人家早起自己做早餐，我们下班胡吃海喝的时候，人家在做运动，难怪大家都说自律的女人最美。

下面是我跟着李姐的朋友圈做的一次早餐，简单却不失精致，只需要几分钟就能搞定，是比我常吃的油条、豆浆好很多。难怪网友看后表示：难怪身材这么好，是真会吃。

早餐喝的是葛根粉，李姐给我们分享过一个著名主持人方琼的短视频，内容是方琼在分享自己的保养经验，她分享了一款自己雷打不动，每天都要喝的早餐饮品，就是用葛根粉 黑豆打的豆浆，她说效果非常好。

葛根粉应该对于女生来说不陌生，有着“天然玻尿酸”的美称，营养价值丰富，含有多种微量元素，对于美化肌肤，提高肌肤弹性，尤其是女生亲戚串门的那几天，喝几碗效果非常不错。

早餐水果离不了苹果、橙子、香蕉、圣女果各种都来点准没错；李姐早上一般是吃煮鸡蛋，我觉得味太淡了，做了一个煎蛋，又加上上几片烤肠。

主食吃的是果仁大列巴面包，翻看李姐的朋友圈，她的早餐多数时候都是选择的面包，像欧包、吐司等各种各样的面包，但有一个特点就是全麦面包、硬质面包为主，像什么奶油面包、起酥面包等软质面包几乎看不到。

一个原味，一个蔓越莓口味

李姐告诉我们这些软质面包虽然口感比较好，但里面加了太多的添加剂，尤其是含有大量的反式脂肪酸，不仅会增加体内脂肪含量，而且经常食用对于心脑血管的负担加重，有百害而无一利。如果大家喜欢吃面包，一定要选择硬质面包。

给大家推荐一款硬质面包，起源于俄罗斯的大列巴，传到我国后，经过改良而成的果仁大列巴，全程不加一滴水，只用牛奶和面，加入新鲜鸡蛋，增加奶香和蛋香味，而且没有多余的添加剂，0反式脂肪酸，老人孩子都能吃，非常健康。

由于是硬质面包口感相对差一丢丢，因此在面包内部镶嵌了大量的新鲜核桃仁、葡萄干、蔓越莓干等果仁，切开之后清晰可见，这样既丰富了营养，又提升了口感，吃起来是坚实而不硬，非常棒！

我特别喜欢她家的蔓越莓大列巴，切开之后，每一个葡萄干、蔓越莓都新鲜如初，商家承诺现做现发，我收到货后距离生产日期只有3天，刚好是运输时间，如果你早上上班没有时间做早餐，那么这款大列巴非常适合你，切几片搭配一杯牛奶就可以了。