笨蛋周记2021/05/02
1，今天5月2日，劳动节的第二天。
大约从2017年开始，我就没什么节假日的概念了。对我来说，工作时间，除了单位上的日常工作，业余时间主要以看书练字为主，后来又增加了运动时间。节假日，不过是可以有更多的时间看书写字而已，同时还要写公众号、教学生等等。
这听起来好像有点不正常，节假日不休息娱乐，岂不是浪费，一天到晚工作学习，不累吗？
上学的时候，我就特别盼望放假，周末也好，寒暑假也好，因为一放假我就可以尽情地玩了，那是因为我喜欢玩，也玩得开心。那时候，我不排斥学习，也真不爱学习，能不上课是最好的。
现在不一样，看书已经成了我的一种需要，对各种娱乐活动的需要反而淡了，仅此而已，所以节假日对我来说没什么区别，这就是一种新常态，而且我更加满意现在的这种状态，让人充实，平静，有获得感，也有价值感。
有的人放假了喜欢睡个懒觉，因为平时太累。我不喜欢，因为我发现很容易越睡越累，并不是你这周少睡了8小时，你周末多睡8小时就圆满了，有时候睡多了反而更疲乏。而且多余的睡眠是一种浪费，睡眠的根本目标是让自己休息好，重新进入精力充沛的状态，只要这个目标实现，多出来的睡眠并没什么好处。
大多数人会选择去旅行，放松身心，一饱眼福和口福。其实旅行并不轻松，尤其在节假日更是旅游高峰，人山人海，体验并不是很美好，景色看过就忘。不排除有的旅游体验非常棒，这个因人而异，于我而言，旅游景点大同小异：海边，我国海岸线总长超过3万公里，大陆海岸线也有1万8千公里，这些年去过的海边已经足够多了，秦皇岛、唐山、威海、青岛、深圳、江门、三亚等等，兴趣不大；城市，走马观花地逛几天，其实都一样，只有在一个城市生活一段时间，才能体会到它和其他城市的不同，却又不具备这样的条件；文物古建，受导游的讲解水平影响很大，仅仅自己看通常看不出个所以然；自然风光，还比较喜欢，有几处地方还有一点兴趣，分别是泰山、华山、九寨沟、青海湖和西藏，尽管有兴趣，但是我知道当一旦我去过了，通常也不会再去第二次。
通过旅游得到的大多数美好精神体验，往往我可以从书上获得更多，所以旅游对我的最大意义其实是陪伴家人。
最重要的一点，平时过得有些不顺心，比如太过劳累、太过枯燥、太过无趣，往往对节假日会有更多的期待。平时过得很满足，通常节假日就没有那么大的吸引力了。
2，上周周记的封面用了一张以前临写的赵孟頫的字，效果还行，于是我决定以后用现在临写的颜真卿的《勤礼碑》的字来作为封面，这是我目前能想到的练字和周记最好的一个结合方式：
这个纸是四尺宣纸直接裁成4份，所以是34×69厘米，下面的毛毡是10厘米的格子，一行是6个，所以连格子也不需要叠了，这样省去很多裁剪和叠格的时间，很方便。
用生宣写颜楷还不太适应，加上之前练习一直用的是6厘米的格子，突然写10厘米的字有点吃力，写出来毛病也很多，以后应该会越写越好，有练习颜楷的不妨一起来写，互相批评印证，欢迎下方留言挑毛病。
计划每周的周记就用这种方式来自己写封面了，写完勤礼碑再换别的，有点意思，挺好，不是极特殊原因的话我不会中途而废。颜体字不如赵体字漂亮，但是看久了会感到越来越耐看。
3，整个4月份跑了158公里，是近几年来的最大跑量，而且超过之前的很多，体重多少也有些下降，从78到了76，最轻的一次称重是75.5，离70的目标还有不短的距离，好在夏天才刚刚开始，我相信问题不大。
这周五跑了一个9公里，打了两次篮球，我注意到一个现象。正如《自控力》这本书里说的，当你的身体状态不佳时，比如非常疲劳，你的自控力会下降。事实正是如此，每当我在高强度（或者大运动量）的运动之后，即使心理上是非常满足的，但由于身体的疲惫，我也会在洗澡之后什么都不想干，什么写字啦、记录啦都不想搞了。最多看一会儿比较轻松一点的书，或者看个电影，要么就直接睡了，当然肯定是会睡的很香的。
除了克服困难的能力降低，抵制诱惑的能力也会降低，比如运动之后对食物就很难做到良好的克制，这和“奖励自己”的心理也有关系。
4，前两周一共花了21.5小时读完《众病之王：癌症传》，作者悉达多·穆克吉。全书三十多万字，里面涉及很多癌症相关的知识和对此作出过巨大贡献的科学家，读起来并不轻松，让我印象比较深的内容有这么几个：
1）癌症自古以来就有，能考察到的最早的癌症发生在公元前2500年左右，在数千年里人们对癌症束手无策，之后随着医学的发展，人们用外科手术、化疗和放疗等方法治疗癌症。
外科手术主要是切除肿瘤，效果并不好，很容易复发；放疗是指用放射性物质（比如X射线）照射肿瘤以此杀死癌细胞，依旧不能完全杀死癌细胞，尤其对已经转移了的癌细胞没什么办法，并且放射性物质本身可以致癌；化疗是用化学药物的毒性杀死癌细胞，在杀死癌细胞的同时也会杀死许多正常细胞，所以化疗会导致掉发、虚弱、呕吐等一系列身体反应，同样很难完全杀死癌细胞，并且副作用很大。
此外科学家们又研发出一些新药，通过抑制体内癌细胞生长需要的激素，来抑制癌细胞增长，或者有的药物直接攻击癌细胞的基因，效果更好。
2）癌症是一类病的统称，它不是某一种病，不同的癌症的差异极大，不要一听是癌症就觉得是绝症，现在已经有许多癌症能够被治愈，比如我们曾经闻之色变的白血病（白血病也不止一种），就有很高的治愈率了；同时癌症又分成很多个阶段，它不是突然就得癌症了，它往往有一个漫长的过程，我们比较熟知的就是一期（早期）、二期三期（中期）和四期（晚期），不同的阶段治愈率又有较大差别，自然越早越好。
3）癌症的发病原因是基因突变，我们人体里有许多致癌基因，分为两种，一种是原癌基因，需要通过突变来激活，激活后造成癌细胞无限增长；一种是肿瘤抑制基因，这种基因如果被去活（或者说失效），同样会造成癌变。
4）与癌症的抗争经历了很长的阶段，到目前为止我们仍然没有真正打败它，我们真正能做的，是尽量预防，有很多癌症的成因还很难明确，但有的已经非常清晰，比如吸烟导致肺癌等等。
本书用了很多篇幅讲到吸烟导致肺癌的问题，但由于烟草的巨大经济利益，导致人们对此并没有足够深刻的认识，如果你还没有严重的烟瘾，就尽量不要吸了，吸烟和肺癌是绝对的强关联。
5，最近有一部电视剧很火，我们领导在看，我也跟着看了几集，叫《小舍得》，讲的是现在的孩子教育问题，非常现实，值得一看，推荐。