糖尿病患者用好日常10招，血糖一定稳稳的

对于糖尿病患者而言，学会自我管理尤为重要。掌握一些日常控糖方法，有助于尽早、安全、有效、长期地控制好高血糖，以及全面控制好与糖尿病并发症有关的各种危险因素。

今天，正糖名家总结了10个方法，供广大糖友参考，只要用好这10招，你们的血糖一定会稳稳的！

一、坚持饮食四项基本原则不动摇

糖尿病患者的饮食调理原则有4条：

1、合理分配每一餐；

2、控制总热量；

3、动态调整饮食，让饮食相对稳定；

4、制定蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例。

作为糖尿病调治的基础，饮食控制应长期严格执行，什么时候都不能忽视。

控制总能量摄入是糖尿病饮食调治的关键， 在这个前提下，糖友可根据自己的喜好，注意主食粗细搭配，副食荤素搭配。

二、让运动为降糖助力

让运动融入自己的生活，为降糖助力。

◆一定要坚持，只有坚持，你才能看到效果。

◆运动强度以微微出汗，能说话但不能唱歌为宜。

◆每周的运动时间至少为5天，如果病情较轻，人又比较年轻，每天都应进行至少30分钟以上的中等强度运动，至于其他患者，则需根据自身情况，量力而行。

三、让降糖药百分百发挥疗效

不要因为面子等原因而不遵照正确方法服用降糖药物，也 不要让胰岛细胞在餐后苦等降糖药物的辅助作用。

为了保证最大程度地发挥药物的降糖作用，不要随意改变药物的使用剂量、服用时间。

四、规律监测血糖

监测血糖，不仅要测睡前血糖、空腹血糖，而且要注重监测餐前血糖、餐后血糖，有助于帮你及时发现问题，调整治疗方案和生活方式，让血糖更稳定。

五、血糖高，一定要就医

血糖长期不达标，会让糖尿病并发症的风险增高。

当你的餐后血糖长期处于10.0mmol/L以上，空腹血糖长期处于7.0mmol/L以上，就要及时就医治疗，调整治疗方案，同时，加强生活方式的干预。

六、关注血糖的波动

要预防糖尿病并发症，不仅要让糖化血红蛋白达标，而且不能让血糖坐过山车，血糖波动小才是对身体真正的好。

日间血糖波动： 一天中血糖最高值和最低值的差值，要控制在4.4mmol/L以内。

餐前餐后血糖波动： 三餐后和三餐前血糖差值的平均值，要控制在2.2mmol/L以内。

七、全面关注疾病本身，不仅是血糖

糖尿病患者，不仅要关注血糖达标，还要关注血脂、血压、肝肾功能、心血管、神经、下肢血管、骨密度、眼底、足部等部位的健康状况，每年都要体检。

八、学会为生活解压、充电

在日常的生活中，糖友不仅要管理好身体，还要达成自己在学习、工作方面的目标。

为了化解各种各样的压力，糖友们至少要选择一种解压、调节状态的方式，比如练书法、读书、旅游等，这也可以为自己充电、补充能量。

九、保持愉快的心情

如果出现了并发症，不要失望灰心，更不要放弃，及时悬崖勒马，以积极的心态管理好糖尿病，保持愉悦的心情重新出发，在与糖尿病作斗争的同时，随时感受生活的色彩。

十、是不是“糖人”，由你决定

糖尿病患者不要让糖尿病束缚了你的生活，而实现真正的心灵自由的诀窍就是：在生活中，要随时严格遵守糖尿病调养“清规”，不逾越，不放肆，不随心所欲，但在学习和工作中，应忘掉自己“糖人”的身份，轻松地面对生活~